食養為重，粥養為先，調理男女腎

按照古代十二時辰養生，酉時養腎經，酉時指17-19點，酉屬雞。在酉時，腎經當班，喝一杯水，有益身體。常言道:"早吃好，午吃飽，晚吃少"，一日三餐，晚餐為最注重營養，酉時恰好腎主位，因此晚餐的營養對養腎尤其重要。

中國人晚餐一般清淡為主，酉時養生偏向于清湯淡食，晚飯的首先偏向選擇粥和湯，老人與兒童易消化，特別是那些身體虛弱的人，更要以湯和粥為主。

如何調理腎虛？

首先要減少精氣的消耗。精氣的消耗一般有上、下兩個途徑，根據道家的說法即為上漏和下漏。按照精可化氣、氣可化神的理論，上漏即為勞神過度。一般自恃年輕、廢寢忘食的人長期熬夜，久之就會使腎經受損。下漏即為失精。醉以入房以欲竭其精，講的即為下漏。養腎的第一法則就是減少精氣的耗損。進補時不採用直接補其本髒的方法，而是虛則補其母，這是很安全的。腎為水，其母髒即為肺金。補肺以補腎屬於金水相生法，補肺採用健脾的方法就是培土生金法。腎為先天之本，脾為後天之本，以後天補先天，這才是最可取的方法。

|||— ❶ —|||

|||黃精粥|||

黃精15g，粳米30g，冰糖適量。【功效】黃精粥具有補脾氣、養胃陰、潤心肺的功能，是補中益氣的上乘之法。 方回春堂人參阿膠膏方， 精力加油站，補元氣， 睡眠好 ，氣血調和，溫潤如玉，四季滋補，不上火。

|||— ❷ —|||

||| 補虛正氣粥 |||

黃氏30g、人參5g、糯米100g。【功效】該方源出宋代《聖濟總錄》，有補益正氣、健運脾胃、提高免疫力的效果。

|||— ❸ —|||

||| 人參蓮子粥 |||

人參10g，蓮子10枚， 糯米100g、冰糖適量。【功效】本方源于《經驗良方》，有大補元氣、開心益智的功效。適用于元氣虧損之智力低下及智力衰退等症。

|||— ❹ —|||

|||桂圓蓮子粥|||

龍眼30g、蓮子30g、紅棗10枚、糯米60g、冰糖適量。【功效】本方出自《實用中醫營養學》，功能補養心脾，健腦益智。適用於心脾兩虛之智力衰減症。青少年、中老年人食之，均有健脾養心，補腦益智的功效。腦力勞動者尤為適宜。

|||— ❺ —|||

||| 天冬黑豆粥 |||

天冬30g、黑豆30g、黑芝麻30g、糯米60g、冰糖適量。【功效】益肝補腎、滋陰養血、固齒烏髮、延年益壽，適用於頭暈目眩，目暗耳鳴、發白枯落、面容憔悴、腰酸腿軟等症。

||| — ❻ — |||

|||鹿鞭膏|||

雄鹿三寶配方，新鮮鹿鞭+鹿腎+鹿筋，高濃無添加更健康，每天只需美味一勺，鮮萃0添加，古法熬制，滋養不上火，做真男人。