全身燃脂！睡前10分鐘，做到這瘦一圈！

很多妹子總以為減肥是局部性的，哪裡肉多減哪裡，這明顯就是錯誤的瘦身思維！想要瘦得快，瘦得徹底，就必須要在適當的時間進行周身性燃脂。瘦小編推薦睡前10分鐘燃脂操，做到這瘦一圈都不是事！

1.平板支撐

保持背部直挺，雙手撐地，靠腹部力量挺直上身，每次堅持1分鐘，分5組完成。能很好的燃燒腹部和背部脂肪。

2.蹬腿

平躺在床上，雙腿交替彎曲抬起，做騎單車一樣的蹬腿運動，每次1分鐘，分5組完成，能起到顯著的瘦腿效果，也能拉伸腿部線條。

堅持就是勝利，同時要記住合理膳食噢！

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

藍莓憑藉其酸甜適口的味道，俘獲了很多小夥伴們的味蕾，藍莓營養豐富，而且還有助於減肥，因為它富含多酚類物質，可以很好的溶解腹部脂肪，藍莓拌牛奶，營養美味更瘦身呦！

要說燃脂效果較好的茶飲，當屬普洱茶了，它可以潤腸通便，促進脂肪代謝，吃飯吃的太過油膩，一杯口感香醇的普洱茶就可以輕鬆祛除油膩噢，下午茶的時間，一杯香濃的普洱茶，真心是一種美的享“瘦”呢！

晚上肚子空空，實在想加餐的妹子不妨來上一碗熱騰騰的蔓越莓燕麥片，簡直就是享受。既能滿足妹子們的能量供應，富含的膳食纖維和維生素，能增加機體飽腹感，促進腸胃蠕動，防止脂肪沉積。

檸檬是非常酸的水果，但是檸檬香氣撲鼻，酸酸的口感，刺激味蕾。在睡前來杯檸檬茶，伴著檸檬香入睡，更重要是其中的檸檬酸還能夠讓體內脂肪加速溶解，修身塑形噢！