孕期別忘吃這3類食物，利於胎兒大腦發育

自從咱們孕媽懷孕之後，就會發現自己的口味猛然之間發生了很巨大的變化，以前喜歡吃的東西，現在簡直是看見了就煩，以前不喜歡吃的東西，現在不吃就想得慌，可以說孕媽們都變得很挑剔了呢。

但是咱們孕媽在懷孕之後的9個月內，需要滿足自己每天的活動所需以及胎寶寶的生長發育，如果沒有充足的營養可是撐不下來的，今天我們就來講一講人體每天所需的3大營養物質以及其代表食物，即使是孕媽並不喜歡這些食物，為了寶寶的身體健康，也要多吃哦。

1.糖類

糖類是一切生命體維持生活所需的主要能源物質，人體每天需要進食大量的糖分，在人體之中分解成糖原，為大腦以及四肢的活動進行供能，但是如果孕期攝入的糖分過多，又會影響大腦的功能，容易造成孕媽神經敏感或者是神經衰弱，而小寶寶出生之後會變得易哭鬧，食量差。因而孕期糖類的攝入要適量。

糖類廣泛包含在咱們的日常生活之中，其中含糖量比較多的是澱粉類食物，好比說大米，麵粉，玉米，水果等。所以咱們孕媽如果在懷孕期間體重指數一直上不去，可以多吃含糖量比較高的食物，如果懷孕期間體重指數過高，那就要減少相應的主食重量了。

2.脂類

脂肪是人體的第二大供能物質，也是構成腦組織的重要物質，其主要占大腦的50%-60%，所以想要讓胎寶寶有一個聰慧的大腦，脂肪這種物質一定不能少。

脂肪主要來源於我們常吃的植物油以及動物油，還有核桃，魚蝦等食物之中，其中魚類含有不飽和脂肪酸，而這種物質可以幫助胎寶寶的大腦發育，所以孕期的寶媽應當多吃魚類。

3.蛋白質

蛋白質是人體所不能缺少的重要能源物質，占腦幹總重量的30%-35%，更重要的是蛋白質之中的氨基酸對大腦的發育也很重要，如果在懷孕期間，孕媽體內的蛋白質嚴重不足，就會導致胎寶寶的大腦發育出現障礙，造成比較嚴重的智力下降。

蛋白質主要分為植物蛋白以及動物蛋白，其中植物蛋白主要由豆製品提供，而動物蛋白則主要由紅肉提供，也就是說豬肉，牛肉，羊肉之中包含有豐富的動物蛋白，懷孕期間孕媽所需的蛋白質在70-100克之間。

蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

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