孕期吃這幾種小零食，還能促進胎兒發育

都說女人多變，懷孕的女人更是多變。女人懷孕以後，口味是變得無比的刁鑽啊，這一刻喜歡吃這個，下一刻可能就不喜歡了。下面的這幾種小零食，孕媽們保證都喜歡吃，不僅物美價廉而且還有利於胎兒的生長發育。

1.藍莓

藍莓果肉酸甜可口，有開胃的功效，適合懷孕中的人吃。果肉中含有豐富的花青素，多吃藍莓可以緩解視疲勞，增強視力，對胎兒的視力發育有很大的幫助。不僅如此，多吃藍莓還可以預防衰老，讓孕媽看起來更加的年輕漂亮。

2.優酪乳

都知道懷孕中的人比較偏愛酸的食物，優酪乳就是孕媽不二的選擇，開胃助消化不說，還可以補充蛋白質，補充鈣質，促進胎兒的骨骼發育和大腦發育。可以直接飲用，也可以和其他的食物一起食用。

3.板栗

板栗的熱量很高，含有大量的澱粉，孕媽在懷孕期間，最容易餓了，所以在餓的時候吃上幾顆板栗，就能立刻能量滿滿。而且板栗肉質軟糯，好消化，在孕期想吃零食的時候，來上一些栗子，真的是不錯的選擇。

4.核桃

都知道多吃核桃可以補腦。孕媽們每天吃幾顆核桃，既補充了各種微量元素，又補充了維生素。核桃中含有大量的蛋白質，可以增加腦部運動，促進胎兒的大腦發育。媽媽多吃核桃，孩子出生以後更加聰明。

5.葡萄乾

葡萄乾主要產于新疆地區，由於生長環境的晝夜溫差大，所以含有豐富的蛋白質和碳水化合物。泡水喝或者直接吃都可以，孕婦每天吃上一把葡萄乾，補血補氣，促消化，還可以提高免疫力。

6.南瓜子

南瓜子可以生吃也可以炒熟了再吃，含有的蛋白質很容易消化，不會對孕婦的身體造成什麼多餘的負擔。如果想讓胎兒皮膚白皙，孕期媽媽們就多吃點南瓜子，因為它可以防止色素沉澱，美容養顏。孕期便秘的媽媽更要多吃，生吃南瓜子可以滋潤腸道，已達到順暢排便的效果。

這些小零食好吃又影響，最主要的是還對孕媽肚子裡的寶寶與這麼多的好處。各位孕媽們，如果你們的一些愛好和習慣可以給未來的孩子帶來好的影響，那何樂而不為呢？

希望所有的孕媽都能不負所望的生出一個身體棒，顏值高的聰明寶寶。

蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

有問題請諮詢 旺旺：宏恩園林

寶媽們有孕產、育兒、護理相關問題，可以直接留言諮詢哦~