孕期做到這4件事，跟妊娠紋說再見！

大部分女性懷孕之後，由於胎兒在腹中漸漸長大，原本腹部緊致的皮膚和肌肉逐漸被拉伸開來，使皮膚組織發生斷裂出現一條條難看的紋路，這就是妊娠紋。不少愛美的媽媽都希望自己懷孕期間和生完孩子後，依然保持光滑的肌膚，殊不知想要去除妊娠紋，準備工作要在孕前就開始做。孕期正在與妊娠紋對抗的寶媽們，可以來試試這些方法，對預防和將來去除妊娠紋都很幫助。

1、日常飲食

我們都知道孕期的飲食要注意營養搭配，蔬果、魚、肉都要吃一些，並且要注意不能吃太多含糖量高的和比較油膩的食物。皮膚組織中有的某種纖維是由蛋白質組成的，孕媽每天攝取的蛋白質不僅可以給胎寶寶帶來營養，還有著改善皮膚質地的效果，可以讓皮膚充滿彈性。各位孕媽如果想保持一個好的膚質，並且減少妊娠紋發生的話，不妨在孕期多吃些蛋白質豐富的食物。

【孕婦奶粉】富含蛋白質食物雖然很多，但是孕婦奶粉依然不可或缺哦，因為這類奶粉是專為孕婦設計，蛋白質和鈣質含量更科學，還能幫助補充水分，讓寶媽皮膚白皙水嫩有彈性~

2、控制體重

孕媽的體重會隨著胎兒長大而慢慢增加，同時每天吃的食物比非孕期女性吃的很多，這也是孕媽體重增加的另一個原因，控制體重就成為了每個孕媽必須要做的事。

【體重計】懷孕期間，雖然孕媽要注意補充營養，但也無需刻意要求自己吃太多哦！孕媽增重是必然的，但是建議孕媽定期測量自己的體重，這樣可以隨時瞭解胎寶的發育狀況~

有一些人孕期總是胡亂進食每天都吃很多，並且害怕活動會出意外，所以總坐著不動，表面上看是為了胎兒好，實際連自己的身體一起害了。吃得太多又坐著不動是最容易長肉的一種行為，同時肚子又是脂肪最喜歡聚集的地方，久而久之體重增加，腹部皮下出現贅肉，皮下脂肪增多很容易對原本的皮膚組織造成拉扯、撕裂而形成妊娠紋，所以建議各位孕媽，想避免妊娠紋就從控制孕期體重開始。

3、按摩

孕期對腹部進行按摩，可以加快腹部皮下毛細血管的血流速度，加速代謝防止脂肪堆積，同時可以改善腹部皮膚的擴張性，這樣能有效減少妊娠紋的發生。

【孕婦護理套裝】 孕媽每次按摩腹部可以選擇在剛沖過澡以後，皮膚表面潔淨的時候，並且按摩的力道要適中，使用不會傷害到胎兒的按摩方式進行按摩，不僅滋潤皮膚還能對抗妊娠紋。

4、選擇護膚品

橄欖油是一個非常好的選擇，它不屬於化學合成，無刺激，均勻塗抹在腹部的皮膚表面，可以幫皮膚形成一層防護膜，滲透到皮下還能起到保持肌肉組織彈性、疏通血管的作用。但是不要為了防紋心切而過度使用，定期塗抹吸收就好，能有效防止皮下纖維撕裂形成妊娠紋。

【孕婦橄欖油】 妊娠紋不僅會出現在腹部，容易長肉的地方可能都會出現，像是大腿、臀部、上臂這些部位，建議孕媽們定期塗抹，能有效緩解妊娠紋哦~

蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

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