這幾種東西越吃越瘦，輕鬆擁有小蠻腰！

想減肥的仙女們快看過來了！夏天到了，展現身材的時候也到了，此時不瘦更待何時！教你幾招，這些東西保證你吃了之後輕鬆擁有小蠻腰。

1.生菜

聽說過嗎？減肥的人一般晚上都不攝入米飯的，都是考蔬菜代替的，生菜伴著沙拉水果一同攝入保證了營養的同時也能讓你攝入維生素，低脂肪低熱量的生菜輕鬆擺脫贅肉的煩惱，長此以往，脂肪消耗速度也會加快。

2.燕麥

燕麥這種粗糧，小小幾勺放入杯中，沖入沸水，一旦泡開就會膨脹，同樣這種原理，到了肚子裡就會有飽腹感，不用吃飯，只用一杯燕麥就可以解決一頓飯，省時又省錢最重要的還是能起到減肥效果，粗纖維豐富，促進腸道蠕動促進消化，也能起到排毒養顏的效果。

3.竹筍

竹筍作為搭配米飯的一道美味，和其他蔬菜相比，富有更高含量的纖維成分，能夠促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，減少脂肪的囤積，竹筍的熱量和脂肪含量都相對較低，蛋白質卻較高。用來當作減肥的食材再合適不過了。

4.紅薯

古時候的人們都喜歡用紅薯當作早晚餐的主食，這也是有原因的，紅薯配上低糖的水果可以抑制脂肪的吸收，紅薯相較米飯的含熱量低，也能增加飽腹感，紅薯還能減少糖類轉化為脂肪，甩掉小肚腩對紅薯來說是件易事。

有了這四種絕佳的減肥食材還不夠，需要配上合適的食譜和鍛煉的習慣才能更加輕鬆的擁有小蠻腰。