每天跑步半小時，30天后可以瘦幾斤？

很多人願意用跑步來減肥，因為它隨時隨地都可以進行，沒有場地限制，有人會感到困惑，跑多久才能瘦，能瘦多少？阿桑在這裡告訴你，堅持跑步30天，你能瘦多少斤！

有人做過一個實驗，按照每小時6.4km/h（坡度5%）的速度快走，經過90分鐘後，一共消耗了大約19g脂肪

第二天接著進行了檢測，又減掉了49g脂肪，至於為什麼第二天又多減了30g的脂肪，因為我們雖然已經停止了運動，但是我們運動過程中消耗的熱量還需要繼續在體內分解糖分去供應，因此還在燃燒脂肪

我們用的是快走來檢測消耗的脂肪含量，90分鐘可以減49g,如果連續走30天就能減掉4斤脂肪，如果換成跑步的話，30天下來，至少可以減掉8斤脂肪，前提是每天至少堅持跑步半個小時！

我們剛剛計算的是跑步直接減掉的脂肪，而不是最終減掉的體重。對於一些飲食做到位的朋友，一個月減10斤的重量還是挺輕鬆的。當然減肥期間一定要管住自己的嘴，不然運動再多可能剛好抵消你吃進去的熱量。

現在提倡的是健康減肥法，按時吃飯但控制飯量，外加運動，同時一些輔助手段不可少，比如，啊桑給大家推薦這幾款安全減肥產品，能對你的減肥起到一定的效果

【草決明】▽

推薦理由：這是一款組合花茶，入口非常清爽潤喉，還帶有淡淡清香，草決明纖體飲其中富含的六味古方食材，每一味食材都在各類古典醫學著作中提及到減肥的功效！夏天到了。愛喝水的妹子不妨試試草決明纖飲，在喝水的同時輕鬆甩肉！對頑固肥胖也有很明顯的見效

【牡丹纖飲】▽

推薦理由：它具有六種古方藥材， 其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可讓攝入的熱量更快地排除體內，荷葉能清心解暑降脂，薏仁，茯苓等祛濕利水，消腫止胖對於虛胖的人群來說最好不過！ 飯後來一杯回味甘醇，還促進消化預防腸道吸收多餘脂肪。

【瘦身清涼荷葉茶】▽

【植物果蔬酵素】▽

推薦理由：平時吃了東西都擠壓在體內，腸道蠕動很慢，油脂都堆積在體內，而酵素是植物發酵提取粉末，可以加速新陳代謝，排除毒素，對不愛運動的人來說是絕佳的瘦身產品！

荷葉茶是一種極佳的減肥良品，清腸消胃，味道清新自然。泡茶5分鐘，味道更加濃郁，夏天泡好後冰鎮，味道極佳。在上下班之餘，或是午後的陽光下，來上一杯！

【腹部抖肉機】▽

懶人想要輕鬆瘦小肚腩的，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先收藏起來！

文/桑 希望我的每篇文章都能讓你有所收穫哦！麼麼噠❤