想要減肥不減胸？你得注意這幾個習慣！

美麗的姑娘們都有著同樣的終身事業，那就是減肥。可有時候我們會發現，辛辛苦苦堅持減肥，可往往先瘦下來的並不是肚子、大腿、胳膊等處的贅肉，而是展現女性魅力的胸。那麼怎樣避免減肥先減胸的減肥尷尬呢？

首先，我們需明白是什麼造成了這種減肥先減胸的尷尬。瘦身其實就是脂肪減少的過程，而肪是按照全身分佈成比例減少的，局部減肥是不可能的。當然覺得胸部明顯瘦，也是我們的主觀思維。

另一方面，胸部的脂肪含量高達66%，高於身體的一般部位，當全身同比例減少脂肪時，肯定胸部減少的多。並且女性也愛關注自己胸部大小，所以一有變化就很敏感。那怎樣改善這一問題呢？

一.飲食搭配習慣

|||—①—||| 水分補充

在飯前喝水，會讓我們產生飽腹感，胃口從而變小，並且能夠促進新陳代謝，足夠的水充分，對於胸部堅挺有著很大作用。

【冬瓜荷葉茶】▽

推薦理由：荷葉在多本中藥醫書中都有記載，它具有藥用的價值，能清心解暑還能降脂瘦身，搭配上冬瓜荷葉決明子等製成的組合茶，入口清新，回味甘醇，飯後來一杯促進消化更能預防腸道吸收多餘脂肪。

|||—②—||| 維生素B和維生素E

在保持胸部堅挺中起到很大作用的是激素。所以應該多吃菜花、菜籽油、捲心菜等可以產生激素的食物。維生素B與維生素E也是可以促進激素合成的，含上述的食物有豬肝、牛肉等。

【天然維生素E】▽

推薦理由：維E能有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌，延緩衰老、預防癌症、同時保護皮膚免受紫外線和污染的傷害，減少疤痕與色素的沉積。加速傷口的癒合。對痘痘肌有一定好處

|||—③—||| 補充膠原蛋白

胸部美麗的評判標準是有彈性、有光澤。膠原蛋白是必須之物。豬皮、豬腳、牛蹄、蛋類等富含膠原蛋白，可以食補。

【草決明纖飲】▽

推薦理由：富含的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快地排出體內，從而達到甩肉減脂效果！其中薏仁，茯苓等祛濕利水，消腫止胖，對於虛胖的人群也是再好不過！

|||—④—||| 脂肪含量高食品

因為乳☆禁☆房中大部分是脂肪，所以應該適當補充一些高脂肪含量的食品，比如說是肉、蛋等。這種高脂肪含量是針對天然食品來說的，跟後期加工的無關。

二.胸部塑形運動習慣

加強乳☆禁☆房下部的力量，使得其可以支撐起整個胸部。背挺直，兩腳與肩同寬站立，兩手左右兩側向上伸直，然後向前花圈30次，向後畫圈30次。

【瑜伽墊】

推薦理由：在家鍛煉可不要躺在地板上，你需要一款瑜伽墊，這款瑜伽墊回彈性好，能夠起到支撐人體，緩存減震，防滑的作用。

文/三三 希望我的每篇文章都能讓你有所收穫哦！麼麼噠❤