經常吃素還是瘦不了？有個誤區你必須知道

我們都知道素食減肥法是有效的，但不是每一種素食都會讓我們瘦，同時吃的不對，還影響身體健康。如果想要通過吃素來減肥的你，阿桑告訴你一下幾個誤區，得注意：

誤區一：以為所有蔬菜一樣好

蔬菜的營養意義更為重要，綠葉蔬菜最好，例如芥藍、菠菜等。為了增加蛋白質的供應，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數“減肥蔬菜”，就很難獲得足夠的營養物質，長期下去會讓人營養不良不利於減肥。

誤區二：“素油”比動物油好

不少加工食品都是以植物性原料製成，針對人們對素食和植物性食品的追求，一些產品甚至以使用“植物油”等為宣傳點，而就對血脂的影響而言，這類“素油”比動物油更糟糕。

誤區三：長期吃素容易造成身體必需營養素缺失

吃太多的植物性食物會造成營養素缺乏，而且優質蛋白的攝入減少、食物中的鈣的吸收率低，同時膳食纖維會對其他營養素吸收造成干擾，造成微量營養素缺乏，如維生素A、D、E、K以及鐵、鋅、鈣等。

正確進行素食減肥需要注意以下幾點：

第一，素食人群要注意補充其他營養。由於蔬菜水果中含有大量的維生素、膳食纖維但鈣、蛋白質等人體必需的營養素缺乏，最好的做法就是不偏廢肉類和魚類，以蔬菜水果以及雜糧為主，肉類為輔，保證營養均衡。

第二，注意素食方式。清蒸和水煮最好，很多人認為涼拌或沙拉熱量更低，但這是片面的看法。1.由於食物未經加熱，存在細菌殺滅不完全的問題2，長期食用生食，容易對脾胃造成不良影響。因此，如果擔心炒菜會因為油而帶入，可以用熱水焯一焯。

現在提倡的是健康減肥法，一味追求素食對身體並不好，，啊桑給大家推薦這幾款安全減肥產品，是朋友減肥喝過的，不用節食你也能瘦，只需每天飲用一杯燃脂飲品，可以起到事半功倍的效果。

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文/桑 希望每篇文章都能讓你有所收穫是我的奮鬥目標哦*麼麼噠