優酪乳這樣喝，一不小心就年輕十歲

優酪乳富含鈣和蛋白質

不僅能促進消化吸收

還能潤腸通便、美容養顏

當然優酪乳也不能隨隨便便喝

下面這樣的搭配，減肥又養生

讓你年輕十歲！

 蘋果+優酪乳：減肥助消化 

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蘋果做為公認的減肥水果，搭配優酪乳既能促消化還能美容養顏。 

只需將蘋果切丁榨汁，或是直接與優酪乳攪拌在一起食用，味道清新自然，爽脆清甜超享受！ 

 黃瓜+優酪乳：美容瘦身 

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黃瓜熱量極低，不僅能減肥還能美容養顏，與優酪乳一起食用，能大大提高減肥效果。

將黃瓜榨汁後與優酪乳攪拌食用，最好再加上些去皮的黃瓜絲，口感更豐富，味道更清甜！

 木瓜+優酪乳：減肥豐胸 

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木瓜的熱量低，又能飽腹，是美容減肥豐胸的佳品；只需將木瓜切成小塊，用榨汁機榨成木瓜汁。

與優酪乳拌在一起製成木瓜酸奶奶昔；或是直接將木瓜丁與優酪乳攪拌均勻即可食用，既減肥又豐胸。

 香蕉+優酪乳：潤腸飽腹 

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香蕉富含蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，以及豐富的膳食纖維，營養豐富，只需少量就能帶來很強的飽腹感，是許多減肥健身人士熱衷的水果。 

香蕉配上優酪乳，更容易使人感到飽腹，在促進腸胃蠕動的同時還能減少對其他食物的攝入，減肥效果很棒喔。

 綠茶+優酪乳：瘦腰防輻射 

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綠茶富含茶多酚，能降血脂、抗衰老、抵抗輻射。綠茶配上優酪乳還能有效緩解便秘，排毒養顏，想甩掉小肚腩的你一定要多喝！ 

只需將綠茶粉倒入優酪乳中攪拌均勻即可，10g綠茶粉配上200g優酪乳，吃起來有一種抹茶優酪乳的感覺喔~ 

 堅果+優酪乳：均衡營養 

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堅果富含維生素e和蛋白質，營養價值豐富還能抗氧化、抗衰老。堅果配上優酪乳，不僅能減肥瘦身、潤腸通便，還能改善動脈硬化、降低膽固醇，使肌肉更勻稱有力。

對於長期使用電腦的朋友來說，吃些堅果優酪乳還能緩解視疲勞。 

只需將核桃、杏仁、巴旦木、碧根果等堅果去殼、搗碎，灑在優酪乳上或拌勻即可。每天1碗，讓你營養均衡、面色紅潤、健康又美麗！ 

*來源：一路風景一路歌（ID：cozydream）