看起來不胖，就不需要減肥嗎？

生活中，真正看起來就很肥胖的人還是少數。很多人看起來並不胖，沒有大象腿和雙下巴，體重也沒有超標。是不是這樣就很健康呢？看起來不胖的人，就不需要減肥嗎？NO！！！

原因很簡單，很可能你的脂肪藏在了看不到的地方，比如身體內部，包裹在你的肝臟、脾胃周圍。這些隱藏在身體內部的脂肪，通常被稱為“內臟脂肪”。與正常脂肪不同的是，它對身體的危害更大，極易引發心臟病、II型糖尿病，甚至是癌症。

因此看起來不胖的人，如果腰圍突然開始增長，那麼你就要注意了，內臟脂肪可能正在你的體內堆積。想要預防啤酒肚和水桶腰，需要注意以下幾點：

1、節食可能讓你變得更胖

很多人都覺得節食是最快的減肥方法。真是這樣嗎？實際上，人在不餓的狀態下，更能抵擋美食的誘惑。過分節食，肚子一直處於饑腸轆轆的狀態，會產生一種叫“腦腸肽”的激素，這種激素會刺激我們，對高熱量食物產生一種非常強烈的渴望，一旦自製力失控，就會暴飲暴食。

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2、低熱食物吃太多也會胖

有些人拒絕一切油膩和垃圾食品，只吃水果、蔬菜、魚等低熱量的食物，然而體重卻沒有下去。你肯定覺得是稱出了問題吧？實際上，你可能不知道，即便是低熱量的食物，也要適可而止。否則積少成多，熱量也會超標的。

日常飲食中，我們往往只會注意到吃下去的，卻忘了不經意間喝下的飲料中含有大量的糖分，以及某些食物烹飪過程中使用的高熱量的調味品，這些都是可能導致你肥胖的元兇。

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3、多樣化飲食也可能讓人變胖

多樣化的飲食可以為我們的身體提供不同種類的營養成分，同時也會激發我們“雨露均沾”，把每一種食物都吃一遍，一個不小心，很可能我們就攝入了過多熱量。因此，朋友聚會、同事聚餐還是儘量不要選擇自助餐了。

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文/假假