一周雞蛋減肥法，30天輕鬆瘦到90斤！

雞蛋很多人都不敢多吃，主要是怕膽固醇升高。其實雞蛋含有很多高蛋白，只要均衡飲食，讓身體吸收適量膽固醇去維持正常運轉，吃雞蛋不但不會讓膽固醇升高，還能減肥呢！以下是一周雞蛋減肥食譜，跟著吃1-2星期，就能輕鬆瘦身哦！

週一：

早餐：水煮蛋1個，烤麵包2-3片，葡萄20顆，脫脂牛奶1杯

午餐：水煮蛋（去蛋黃、不限量），烤麵包2-3片左右，無糖無奶咖啡1杯

晚餐：水煮蛋1個（去蛋黃），蔬菜沙拉1份

週二：

早餐：水煮蛋1個，烤麵包2-3片，聖女果20顆，優酪乳1杯

午餐：水煮蛋2個（去蛋黃），牛排1份，無糖無奶咖啡1杯，蘋果1個

晚餐：水果沙拉1份（以聖女果為主），水煮蛋1個（去蛋黃）

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週三：

早餐：水煮蛋1個，獼猴桃1個，脫脂牛奶1杯

午餐：水煮蛋2個（去蛋黃），蘋果1個，少量雞胸肉+蔬菜沙拉1份

晚餐：水煮雞蛋1個（去蛋黃），番茄蔬菜沙拉1份

週四：

早餐：水雞蛋1個，香蕉1根，無糖無奶咖啡1杯

午餐：水果沙拉1份，聖女果20顆，水煮雞胸肉200g

晚餐：水煮雞蛋2個（去蛋黃），優酪乳1杯，水煮菠菜1盤

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週五

早餐：水煮蛋1個，紫薯1個，脫脂牛奶1杯

午餐：水煮蛋2個（去蛋黃），燕麥麵包2-3片，魚肉適量

晚餐：蔬菜沙拉1份，黃瓜1根

週六

早餐：水煮蛋1個，燕麥粥1碗，優酪乳1杯

午餐：水果沙拉1份，水煮蛋2個（去蛋黃）

晚餐：加入少量雞胸肉的蔬菜沙拉1份

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周日

早餐：水煮蛋1個，脫脂牛奶1杯，

午餐：水煮雞胸肉1份，蘋果1個

晚餐：蔬菜湯1份，黃瓜1根

以上便是雞蛋減肥法的一周食譜，一定要堅持哦！如果覺得不夠飽，可以考慮在每天下午4點以後加餐，注意加餐也只吃雞蛋和黃瓜哦！

（PS：有些產品點進去才是真實價錢哦）

文/假假