幾個鍛煉動作，讓你雙臂更有力！

在這個露肉的季節，如果有雙強壯的臂膀，配上無袖的背心，是不是顯得又MAN又有男人味，女神也肯定會對你另眼相看哦。如果沒有也沒關係，只要常練以下幾個動作，你的雙臂馬上就能強壯起來！

肱三頭肌

1.拉力器屈臂下壓

2.啞鈴頸後臂屈伸

3.俯身單臂啞鈴臂屈伸

肱二頭肌

1.反握引體向上

2.啞鈴彎舉

3.繩索彎舉

4.杠鈴彎舉