夏季健身覺得累，是身體發出了某種信號

對於減肥人士來說，每天不是在減肥就是在去減肥的路上，可能下一刻就要去健身房了，但手裡還握著一排燒烤串。在這悶熱的天氣裡，運動會使本來就疲勞的我們感覺到更加累，身體軟趴趴的，其實出現這種現象並不是這不完全是我們的錯。

在夏季，由於天氣炎熱使得體表溫度身高，是人體大量排汗，而人體所帶的汗液中又含有大量的鉀元素，而體內所需的鉀元素又得不到及時的補充，所以容易導致精神不振、倦怠疲乏。

而鉀是人體內不可缺少的元素，我們神經以及肌肉的正常運轉就是需要依靠鉀元素來支撐。這也就是為何在夏季運動過後，肌肉容易變得酸軟無力的原因。

想要降低這種肌肉無力的感覺，除了在日常飲食中多添加含鉀元素的食物外，還需為人體補充維生素，這對於減肥期間的人士來說，是非常有必要的。

在減肥期間，由於需要控制飲食，所以難免會有些營養跟不上。通過食用多種維生素礦物質片及時補充人體所需維生素是比較方便且對人體有益的選擇，就算不在健身期間，這款維生素還是能補給我們人體正常所需維生素，方便又快捷。

由於男士與女士體內所需維生素含量有所不同（如維生素B1：成年男性1.4毫克/天，女性1.2毫克/天）。

因“男女有別”，所以男士也有屬於自己的多種維生素礦物質片。

此維生素所含配比均嚴格按照中國成年男性攝入量來計算，適合在健身後使用，對於減肥人士而言，可以增加抵抗力，防止因減肥控制飲食造成的人體維生素供給不足等問題。

而男士因為雄性激素的分泌，在健身過程中較容易生成肌肉，肌肉的生成過程中又需要輔酶的介入，而維B又是某些輔酶重要的組成部分，所以維生素同樣也是增肌人士的必備品。

說到增肌人士，不得不讓人聯想到多種健美身形的男男女女。

有健身經驗的人大概都知道，想要成功增肌，除了進行高強度的肌肉訓練以外，還要嚴格控制飲食，最重要的是需要及時補充蛋白質。這是因為高強度的運動會不同程度地破壞肌細胞，引起肌肉蛋白的分解，所以及時補充蛋白質能減少對運動肌肉組織的破壞，加快肌肉的合成速度。

對於亞洲體質來說，選擇蛋白粉還是需要選擇專為亞洲體質所配比的蛋白粉，這樣才能在增肌的道路上走得較為順暢，也多了一份保障。

不過在增肌人士中，還有這一類人群：那就是體型較為瘦弱，脂肪含量較少的人士。

瘦弱人士想要增肌，除了需要減少有氧運動及增加訓練強度及訓練時間外，還需要在飲食方面做出改變。每隔三小時進食一次是最好的方式，但其實日常生活中能維持在這個頻率進食的增肌人士，則寥寥無幾。

增肌蛋白粉就很好的補充了增肌人士無法及時補充所需飲食這個空檔，把熱量與碳水化合物濃縮成建議方便的粉狀體，以供瘦弱人士更加簡易的攝取增肌期間所需的能量。

所以，想要不累又有效的進行減肥健身，除了堅持進健身房以外，還需根據我們人體所需來給予它想要的營養，只有“喂飽”了我們的身體，他才會乖乖聽我們的命令形式呀！願減肥成功的你穿上你喜愛的衣服，增肌成功的你早日秀出那充滿魅力的肌肉！