你再不健身，這個夏天就要過完啦！

悶騷了一個冬季，來到朝氣蓬勃的夏季，理應奔跑在烈日之下，揮灑青春的汗水，不斷的挑戰生命的極限。而這對於男神來說，他們早就已經在做這些了，作為普通男生的你，再不健身，這個夏天真的要過完了。

首先第一步：你要開始有氧運動，最簡單粗暴的有氧運動就是跑步，不能跑太快，如果條件允許的話就去健身房，女生一般8公里每小時的速度即可，不要一時達到這麼高的速度，要有間隙性的停止和休息。

其次，要合理搭配飲食，特別是那些很瘦弱的男生，你需要的不止是健身，還要學會增重。增重通俗點來講就是增肌，有肌肉了不但身形好看，整個人看起來都會精神充沛。想要增肌的話就要進行到健身的第二步了，就是無氧的間歇性☆禁☆欲動，俗稱：hit。那有人就要問了，除了運動，飲食都要注意些什麼呀，如果你是新手小白的話，我建議你可以合理的運用現在比較流行的健身蛋白粉，比如說這款增肌蛋白粉：

這款蛋白粉主要是針對一些想增肌的健身人群的，成分中有維生素B6和活性植物因數（山藥粉），可以很有效的促進肌肉的生長，也比較容易吸收。而且它還有多種口味可以選，不會難喝，這一點對於我這種人來說真的很重要啊，口味的多種選擇真的很圈粉。

還有這款提高爆發力蛋白粉的健身增肌粉，也是增肌所用，非常喜歡他的外包裝，酷炫，有力。這款主要是針對那些肌肉體態追求者或者是專業的運動員，效果也是有目共睹的。

說了這麼多增肌的，下面來說說真正意義上的減肥的，特別是女生，整天都在喊胖啊。如果你下定決心要減肥的話，我建議除了我上面所說的運動之外，也要注意飲食。一定要補充維生素哦，要不然一味的吃的少很有可能會變矮呢。我就深有體會。

要補充維生素的話，湯臣倍健R多種維生素礦物質片（女士型）這款維生素營養片就很不錯，它是針對女性研發的，這款男士就不要湊熱鬧啦。如果你長期面對電子屏、久坐缺乏鍛煉或者偏愛甜食和咖啡飲料的話，這款就再適合不過了。

還有這款還有這款，湯臣倍健牌子的，減肥燃脂R左旋肉堿茶多酚荷葉片，也是很好的健身食用產品了，它針對的人群主要是單純的肥胖型類型，可以說適用範圍很大了，而且食用很方便，只需每天定時定量食用幾片即可。不用泡，不用喝，易攜帶。隨時隨地，都可以實現。但不可過多食用，一天四片就足夠了。

怎麼樣，有沒有很心動啊？2017年的夏天已經過去一半啦，你還不減肥或者增肌就沒有秀的機會啦。快動起來吧，你會發現，健身，其實是一個非常愉快的事情呢。但是記住一定要搭配合理的飲食哦，營養要跟上，才能使你的健身事業事半功倍！