簡約不簡單，誰說上班族不能自己做飯？

在很多吃貨心中，“唯愛與美食不可辜負”這句話佔有非常重要的位置。但生活在城市中，忙忙碌碌的我們，卻越來越沒有時間能夠自己做美食並且享受這樣的悠閒，而是經常會匆忙間隨便選擇一家速食店吃。

據法國健康雜誌《TOPSANTE》報導，美國巴爾的摩市約翰•霍普金斯大學的一項科學研究顯示，在家烹飪的人攝入熱量更少，飲食更加健康。報導稱，超過9000名20歲及20歲以上的民眾參與本次持續30天的調查。

研究人員在分析調查資料後發現，每週在家做飯一次的人(占調查者總數的8%)平均每天攝入2301卡路里熱量、84克油脂及135克糖。而每週在家做飯6至7次的人(占調查者總數的48%)平均每天攝入2164卡路里熱量、81克油脂及119克糖。相比在外就餐，在家吃飯可以減少每天至少130卡路里的攝入量。

那麼不想再委屈自己的胃，想要自己做菜，可又沒有足夠的時間，該怎麼辦呢？其實，有很多的快手餐是可以自己在家享受的美味！

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|||最簡單的快手早餐——燕麥牛奶|||

牛奶燕麥可以說是健康早餐的典型範例了。牛奶燕麥片的熱量很低，對人體不構成任何影響，並且還能夠給人體補充大量的營養。早餐一杯牛奶，活力一上午。牛奶富含豐富的蛋白質，為人體提供必需的營養。

紐西蘭得天獨厚的環境孕育出了專屬於紐西蘭的優質奶源。安佳的這款牛奶，純淨水源，奶牛採用原草散養，蘊育本真營養，是值得信賴的安全奶源。每100毫升含11.6g乳總固體，優質乳蛋白3.3g，天然乳脂肪3.5g，碳水化合物4.8g，蘊育高品質牛奶。

大自然的饋贈，口感更是自有一股牛奶的甘甜，比一般的牛奶口感更清爽，對於小編這種清爽星人可以說是非常有吸引力了！源自1886年的百年品牌，超過130年的乳製品專家，品質值得信賴！燕麥可以加入牛奶或豆奶中，為你提供一份自製營養的早餐。

桂格的原味燕麥片是比較日常的燕麥片了，便宜大量，一袋可以吃好久。他們家選用100%源自澳洲的精選陽光燕麥，真材實料的水果和堅果，無過度加工，好品質值得信賴。

取一勺燕麥，再倒入安佳牛奶，一杯美味香脆的早餐就做好了。放心的天然食材，補充膳食纖維等豐富營養。如果上班著急，也可以帶走路上吃，美味健康而且方便快捷。自製讓早餐吃得更放心，優雅享用口感軟糯的燕麥早餐，再也不用排長隊買路邊攤了。

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|||日常吃雞|||

雞蛋是上班族的好夥伴。一個雞蛋可以有好多種做法，而且雞蛋的蛋白質也非常豐富。在這裡小編要安利一個吃雞好物——蒸蛋器。

小熊電器，是比較出名的小家電品牌。他們家的煮蛋器可以說是明星產品了，也是非常好用的一款機器。有了煮蛋器，小編終於可以天天吃到溏心蛋了！而且除了煮蛋，還可以蒸蛋羹、蒸小點心等等哦。小編常常會在週末包好水餃包子之類的放到冷凍箱，然後就可以隨時拿出來蒸上啦~

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|||果汁分你一半|||

炎炎夏日，就該來一杯果汁啊。不需要多花心思，把想吃的水果一股腦的扔進去榨汁就好了，還可以和朋友分享，還不是美滋滋！

美的的這款榨汁機，雙葉旋轉，充分壓榨每一滴果汁！安裝起來簡單，清洗起來更簡單，對於忙碌工作卻又想有自己生活的上班族來說是個很好的選擇。而且除了榨汁，這款機器還可以做霜淇淋哦，在這炎熱的夏天，你還不心動嗎？

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|||辦公室甜點|||

上班族們不是在家裡，就是在公司，那麼在公司的時候嘴饞得怎麼辦呢？這時候就需要準備一些辦公室甜點了。

這是一款燕麥小餅乾，獨立小包設計，非常方便隨身攜帶。並且一口一片剛剛好，隨時隨處充實你的辦公室時光。這個餅乾不僅可以當零食，還可以充饑，還可以幫你補充大腦營養。所以辦公室的上班族們可以選擇這個燕麥小餅乾作為小零食啦~

其實快手可以做的美味還有很多，感興趣的小哥哥小姐姐可以自行搜索一些快手菜譜在家做做看啦~