嬰兒睡眠學問大，你注意過嗎？

有些寶寶特別愛睡，有些寶寶睡覺容易被吵醒。睡眠對孩子生長很重要，但是到底嬰兒每天睡多久才算正常？一天要睡幾次？而睡太久該不該叫醒喝奶呢？至於睡姿以及睡眠品質方面，又該注意哪些事項？

小嬰兒每天睡多久才正常？

嬰兒到底每天需要多久的睡眠時間才算正常，並沒有一個標準定論，國內常看到的建議大多採用用國外資料。而至於每天應該睡幾次？睡眠過程中，小小孩（尤其是新生兒）日夜迴圈尚未建立，所以多半不分日夜，想睡就睡。等到1歲後，睡眠時間多集中在晚上，白天也會睡個一到兩次，每次約2～3小時，寶寶白天睡眠時間最好每次不超過3小時，以免影響晚上睡眠。大人安靜睡眠期比率較高，可達到75～80%，小嬰兒大概只有50%，且整個睡眠週期迴圈不一樣，小小孩大概只有30～50分鐘左右，大人可到1.5小時，所以家長會發現小小孩睡覺很片段，會常常醒來。剛出生1、2個月的嬰兒，每次睡眠時間不會超過2～3小時，想要一覺到天亮，可能要等到4個月以後。如果是喂母乳，尤其是親喂，一覺到天亮的時間會拖得比較晚，出生5個月以前，不建議將晚上那一餐停掉，以免半夜特別容易餓醒，不僅影響睡眠，媽媽照顧上也更辛苦。

睡太久是否要叫醒餵奶？主要看年紀

寶寶特別愛睡，睡太久是否要叫醒餵奶？萬川醫師表示要看年紀，例如剛出生2個月，睡太久沒醒來喝奶，媽咪可能要稍微吵醒喂飽再睡。如果

大一點，胃容量較大，睡眠也比較穩定，可在晚上睡覺前喂一次，半夜不餵奶，這樣寶寶其實會知道，反而在睡前喝得比較多。要不要叫起來餵奶主要看年紀，如果生長狀況很好，維持一定的百分位，比較不用擔心寶寶特別重睡眠而忽略喝奶。睡得好，睡覺時間夠，對寶寶生長有很大幫助。無論國內外文獻都有相關記載，睡眠時人在休息，但是大腦仍在運作，熱量還是會代謝，大腦會分泌荷爾蒙，有些生長激素也在睡眠時分泌，所以尤其要注意。

營造舒服環境，讓寶寶有好的睡眠品質

寶寶睡睡醒醒並非媽媽照顧不週，因為影響睡眠的因素很多，其中父母本身容易緊張也是原因之一，小嬰兒睡覺時稍微一動就過去抱，反而影響到睡眠品質；而寶寶本身氣質也有關係，有些特別黏媽咪，只要媽咪一走開就醒來。有時雖然寶寶容易醒，但活動力、生長情形良好，也不需太緊張。

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另外睡眠環境的營造也很重要，包括燈光調暗，避免環境太吵雜。小小孩睡覺時可能有不自主的抖動，淺眠時的身體抖動是很正常的，不要因為稍微一動就抱他，先等個幾分鐘，如果持續哭鬧不安再進行安撫，建議媽咪可以使用包巾稍微包住寶寶身體，以免因抖動的動作把自己驚醒，但不要包太緊。在溫度方面，嬰兒對溫度的調節能力差，原則是以大人穿的件數再加一件薄衣即可，千萬不要穿太厚重。此外，也要有些睡前動作，像是餵奶、換好尿布、燈關暗，讓寶寶知道這些動作代表要睡覺了。

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育兒專家表示，家長照顧嬰幼兒不需依照書中指示，把將特定模式完全套用在自己孩子身上，要知道每個小孩的狀況不同，包括睡眠時間、睡眠需求等等，父母要像棒球場上的投手一樣，面對不同打者，應該有不一樣的投球方式，因此，建議多瞭解自己的寶寶，包括氣質、睡眠習慣等等，才能在照顧上更得心應手。