美人必看！校花堅持十年的食譜，在這裡

上個月碰到了高中的校花，十多年沒見，她依然保養得楚楚動人，皮膚吹彈可破。於是厚著臉皮問她究竟是怎樣保養的，她說，除了日常做好卸妝保濕之外，基本不吃零食和飲料，只吃自己做的。

美麗不是一天養成的，能夠一直成為大家稱道的美人，主要依靠完美的飲食習慣。

一、早晨

每天早晨起床之後，先用瑜伽拉伸韌帶，同時也可以讓大腦清醒清醒。

接著就去晨跑20分鐘，微微出汗之後回來洗個澡，敷個面膜，用一碗消腫富含膳食纖維的南瓜粥當做早餐。

食材：南瓜、牛奶、冰糖、大米粉

做法：

1、南瓜去皮去籽，切大塊，分兩份，每份在微波爐裡最大火打2分半。

2、打好的南瓜倒入料理機，倒入水至800ml刻度線，點動幾次，變成小塊糊狀。

3、加入牛奶，冰糖和大米粉，開動料理機的米糊功能，等著吃吧。

【推薦理由】

破壁料理機均勻打碎各種食材，可以充分讓食材內的營養成分析出，便於消化，讓老人和孩子更好吸收營養。家庭主婦有了它，就等於在廚房增加了一個好助手，很多料理都能信手拈來。

二、中午

午餐校花都是自己做飯帶著，絕對不吃外賣。如果沒時間做飯必須吃外賣的話，可以準備一杯蜂蜜桃子汁幫助自己清理腸胃。

食材：桃子、蜂蜜、涼白開

做法：

1、桃子洗淨，切小塊。

2、放入榨汁機加入蜂蜜和涼白開，開機攪拌~~

【推薦理由】

碾壓讓食材內部的營養更全面不會破壞地散發出來，被人體吸收；可以使用wifi操控，方便不在家的人也能製作美食，回家之後直接享用。九陽專利防溢電極，在沒有人看管的時候操作更放心。

三、下午茶

一天的工作非常辛苦，到了下午三點多，困倦和疲勞都容易產生皺紋。這個時候你需要一杯養生紅茶來提提神，消消脂，還可以消除午睡的水腫哦！

食材：立頓紅茶一包、桂圓、枸杞、紅棗、鮮橙、冰糖

做法：

1、所有材料用水沖淨表面鮮橙切片，桂圓捏開口，紅棗剪開口。

2、放壺內，用80度的熱水沖泡，燜7，8分鐘即可。

【推薦理由】

紅茶富含胡蘿蔔素、維生素A、鈣、磷、鎂、鉀、咖啡鹼、異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、谷氨酸、丙氨酸、天門冬氨酸等多種營養元素。可以幫助胃腸消化、促進食欲，可利尿、消除水腫，並強壯心臟功能。

【推薦理由】

水果茶、花草茶、熱牛奶、煮雞蛋……這是最適合放在辦公室裡的養生必備茶壺，只要想吃，隨時隨地可以製作一杯熱騰騰的美味茶飲。困倦的時候，疲憊的時候，加班的時候，休閒的時候，有了它一切都變得有滋味。

四、晚上

晚餐基本上是蔬菜和蛋白為主，或者用牛奶泡燕麥作為主食，一天下來絕對讓你瘦身程度up！up！up！