清晨健身真的好嗎？來聽聽專家怎麼說

隨著人們現在生活水準的逐步提高，對健康的重視度也是日趨加強。於是，鍛煉健身的人群也在日漸龐大。

小編的大多數朋友都是喜歡早上起床後去做做操、跑跑步，原因是在他們看來，早上的空氣才是最新鮮的！但是，這樣的做法其實是欠妥的！

首先，清晨時分的空氣品質其實很差，因為一個晚上的沉積，有很多有害物質就漂浮在空氣中，如果這時外出鍛煉的話，有害物質就會被人體吸入，就長期來說，是不利於健康的。

其次，早上運動會使血壓迅速升高，有心臟病發作的危險，這是人體生物鐘運轉的一個規律。

在身體各項機能都較強的時候做運動，才會取得較好的健身效果，同時還不容易出現“運動傷害”。一般而言，下午4點到6點，是運動效果最佳的時間段。因為在這個時間段，人體的各項機能包括肌肉等都處於相對較好的狀態，鍛煉效果當然也是較好的！

科學家相信，運動表現跟體溫波動相關，這也是因為人們的生物鐘。而人體體溫，下午和晚上比早上會更高一些。

上圖中，我們可以直觀得看出人體的體溫從早上6點開始到下午6點是屬於一個上升的階段，而16-20點的體溫在一天當中相對來說也是較高的；而我們的血液迴圈在體溫較高的時候運轉得會更好！所以如果我們在這個時間段內做一些運動的話，效果就會更加好！同時這也符合人體生物鐘的規律。

當然，健身和減肥不是一朝一夕的，我們還需要有一些好的輔助產品來輔助我們進行健身以及減肥：

1.高蛋白代餐奶昔：

這款產品是美國出品的0糖0乳糖0反式脂肪的一款代餐產品，飽腹感很強，而且味道很不錯哦！推薦香草味的；喜歡咖啡的也可以試試咖啡味的～

2.弱鹼性飲用水：

這款弱鹼性水在來自於臺灣，保留了海洋內對人體有益的鈣、鎂、鉀等微量元素，而且易被人體吸收！同時，口感也很不錯哦！相信大家會喜歡！

3.活碳潔面乳：

作為帥氣的我們，怎能忍受在面對朋友或者客戶的時候滿面油光的呢？這款深層活碳潔面乳讓你能隨時隨刻都展現出最帥的自己！

4.速幹POLO衫：

想必大家都經歷過出汗太多，然後衣服被打濕後粘在身上的那種異常難受的感覺，那麼這款速幹POLO衫就值得你擁有了！因為這是歐巡賽高爾夫男裝的統一裝扮，所以嘛，品質和樣式都是很不錯的哦！

5.金絲皇菊：

這個夏天，怎能少得了降暑去溫的產品呢？這款金絲皇菊推薦給大家！味道純正，而且泡3泡顏色都沒有明顯的變化哦！

6.氨糖軟骨素：

首先，這是一款保健型的藥品，是不能代替藥物的哦！這款產品是用於大家日常對自己的關節保養，老一輩的老人們可能都會有關節炎或者風濕，一到夏季這個雨季就會隱隱作痛，那麼這款產品是可以適當緩解疼痛並促進軟骨的生成！適合中老年人。

文/鏹仔