產科醫生：遠離月子病，七大注意事項
我們總是聽老人言，月子不能洗澡、不能梳頭、不能吹風……雖然有一些老人言是沒有什麼依據的，但是大部分都不是空穴來風的。產婦產後確實是需要好好悉心調理身體，這樣才能儘快恢復健康，才能為寶寶提供優質的母乳。那麼產婦產後誤區有哪些下面我們一起聽聽專家怎麼說的吧。
順利產下寶寶，對於新媽媽來說，現在非常在意的就是生完孩子的恢復問題了，抓住黃金時期，產後的六個月內是恢復最好的時間，把握住時機改善體質、調整體形、護膚美容，積極治療產前產後相關的病症，就能給自己的身體帶來以後幾十年的健康與美麗。所以新媽媽們一定要把握好這個特殊的時期。
其實，不管是中醫還是西醫，大家一致認為，傳統陋習自然要摒棄，只要是適合自己的就是好的。
逐條破解 不靠譜的月子禁忌
誤區1:不開窗、不通風
1.屋子封閉導致空氣不流通，空氣污濁且氧氣稀薄，這對新媽媽產後恢復不利。
2.室內溫度過高，容易滋生細菌，新媽媽和寶寶都處於虛弱狀態，很容易被病菌感染。
3 .終日不見陽光，會影響人體對鈣的吸收，出現佝僂病，軟骨病等。
正確的做法：產科醫生說出了完全不同的觀點，捂是必要的，但得捂得有技巧。新媽媽剛剛生產完，體質虛弱，確實不能受風，但有些老傳統講月子裡不能吹空調，其實這樣是不正確的，如果室內溫度過高，不僅會讓新媽媽感到不適甚至中暑，新生兒也會因為室溫過高而長紅斑。所以，三伏天如果不通過空調來調節溫度，一定是不行的，其實，只要風口不直接對著產婦和寶寶吹，房間的溫度控制在24—26攝氏度左右是可以的。
月子裡，用長褂長褲保護關節是非常必要的，但如果長褂長褲太厚的話，容易使體液喪失過多，導致中暑，所以建議選擇棉、麻等比較輕柔寬鬆的衣服。
不能開窗通風，怕見風著涼主要是擔心所謂的“產後風”，其實導致“產後風”的原因是細菌感染，而屋子裡頭病菌種類和數量本來是有限的，但若不定時開窗通風，空氣不流通，病菌的數量就會繁殖增加，因為產婦和寶寶的抵抗力本來就稍差一些，產婦就更容易被細菌感染。
2.剪個清爽短髮防酷暑
這裡特別說一下頭髮的問題，很多准媽媽都在生產前把頭髮剪短。但是夏天坐月子頭髮還是留能梳起來的長度比較好。手術出來也沒怎麼亂，頭兩天不能下床也不可能有人幫你梳頭發，弄著丸子頭基本還能見人。
誤區2：坐月子一個月就完全恢復了
“坐月子就是一個月”相信許多媽媽們都是這樣認為的。
正確的做法：經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦幹重活，就容易患上子宮下垂等疾病。通常醫院也會讓媽媽42天后再去檢查身體。
誤區3： 不能洗頭、洗澡、刷牙
很多產婦被這條“不能洗”弄得身心俱疲，其實在古代，生活衛生條件有限，洗頭後沒有吹風機，半天也不幹，尤其是冬天，而在衛生條件較好的現代，則完全不必遵循這樣的說法
正確的做法：在順產情況下，產後體力恢復了，一般就可以洗澡了；如果順產時進行了側切，一般產後3至5天就可以洗了；如果是剖腹產，一般產後7至10天、傷口癒合了，也可以洗澡洗頭了。只需要提前開好浴霸預熱，洗後用吹風機暖風吹吹頭髮，就不用擔心著涼。
誤區4：月子期不能吹空調
以前每年三伏天都會出現產婦中暑的現象。由於產婦機體代謝產熱多，產後會大量出汗，如果捂得太厚、房間不通風，很容易導致中暑，又由於哺乳期有用藥禁忌，醫生處理起來也比較麻煩。
正確的做：應適當開窗通風，室溫保持在26度-28度左右為宜。當室溫過高時，可以使用空調或電扇，只是不能直接對著產婦吹。前提是空調要調到最溫和的一檔，不能對著床吹，溫度26-28度。入夜涼快了，要關掉空調。不要直接吹風扇，但是熱急了可以將風扇打到最大檔，對著牆壁吹，被牆反射過來的風是不傷人的，帶來的空氣流動也可以讓人感到些許的涼意。
誤區5：多吃補品、不吃蔬果
月子禁忌中，對於飲食的要求是大量吃肉及補品，而拒絕蔬菜水果等攝入。剛完成生產的，很多媽媽產後在飲食上沒有注意，剛生完就大補特補，結果導致身材發胖走形，其實科學飲食是預防產後肥胖的關鍵。
正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要菜色，幫助排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”以形補形，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將淨，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。
除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、禁食辛辣、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就在全面補充營養同時不會有發胖之虞，可謂兩全其美。
產後大量出汗
在產後1周，皮膚大量排泄汗液，特別是夜晚出汗比較明顯，睡完一覺全身都是汗。有些新媽媽擔心是不是出虛汗，並不是的，這是正常的生理現象，稱為褥汗。懷孕的時候身體含有較多水分，分娩之後水分需要排泄掉，有的表現為尿多，有的表現為汗多，很少同時尿多又汗多的，不然的話會失水過多。
誤區6：越晚下床恢復的越快越好
產後，媽媽們大量消耗體力精力，是需要很長的時間來做調養得，很多人都會認為這段時間是需要臥床休息的，不應該下床活動。
正確的做法：產婦長時間的坐著，很容易使下肢靜脈產生血栓，但只盆骨的肌肉鬆弛，對恢復並沒有好處。還會影響惡露的排出。產婦月子裡需要適當活動，經常下地走走，並在床上多做些簡單的運動，不僅能預防下肢深靜脈血栓，對增加胃腸道蠕動預防便秘也很有好處。只要不做太劇烈運動，運動累了就注意休息即可。
腹部有硬塊
分娩後腹部有一個硬硬的東西，這不是腫瘤而是子宮，剛分娩的子宮在肚臍周圍位置，位於臍下一橫指位置，生完之後可以自己摸一下腹部有一個硬硬的東西，這不是腫瘤而是子宮，大小與20-24孕周腹部的大小差不多，產後第二天稍有上升至平臍位置，然後每天會下降1-2cm，大概是一個食指的寬度。產後十天就不能在腹部摸到子宮了，子宮會下降到骨盆腔，產後四十二天就基本恢復正常大小。
母乳餵養就是恢復利器，不及時預防子宮下垂
許多人認為：母乳餵養就是產後恢復利器，只要堅持，就一定可以恢復身材。這也是一種錯誤的觀念。提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣很容易造成產後肥胖。
誤區7：不注重腹部保養
很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位元！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。
正確的做法
不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1-2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，也能夠對體型的恢復有幫助媽媽們了。
愛美的媽媽注意了，生產過後一定要穿收腹衣，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的收腹衣，褲褲主要的功能是收腹，收腰，提臀，而和它一起搭配的收腹背心，是具有整體塑形效果的。
看來管住飲食、是產後身材恢復的關鍵哦!產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性也是有必要的。一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、骨盆鍛煉運動，剖腹產的媽媽半年內要避免仰臥起坐等運動。。產後運動要循序漸進、持之以恆，避免劇烈運動。
1.適當運動 促進恢復
產後一定要適當進行運動，可以促進腹壁、子宮收縮，促進血液迴圈，消除肌肉酸痛，但並不是說減肥，減肥應等哺乳結束斷奶後再開始。
在順產後兩小時，如果能坐起並且沒有頭暈等不適的情況下，可以下床扶著床沿或牆壁走動，主要擔心產後體力和血壓沒跟上來，會昏倒，一定要有家人陪伴。剖宮產術後必須要躺4-6個小時，6個小時之後可以在床上左右翻身側臥，剖宮產術後24小時可以適當沿著床邊活動，腹部傷口不太疼痛的時候可以做一下保健操，運動時間根據自己的體力和身體基本情況逐漸增加，不要太激烈。
2.產後6個星期做檢查
新媽媽在坐月子會經歷一系列變化，身體各器官除乳☆禁☆房外逐漸恢復至孕前狀態。在6個星期之後一定要到醫院做產後檢查，產科醫生會對新媽媽評估全身和局部的恢復情況，如惡露情況，傷口癒合情況等一系列的全身檢查和婦科檢查。除了新媽媽要去做產後檢查，寶寶也要帶去做新生兒保健，看看寶寶生長發育情況是否正常。
3.保持心情愉快 預防抑鬱
保持心情愉快，多發現生活中美好、有趣的事物。
另外，跟小孩一起睡眠是重點，很多媽媽就是不適應新的睡眠習慣。新生兒一天睡眠的睡眠時間基本上在二十小時以上，但並不是一直睡，而是睡一兩個小時就醒來哭鬧一下，要吃東西，要排便。吃完後又睡一兩個小時，把大人建立起來八個小時睡眠時間完全打亂。有時媽媽休息不好，心情也跟著煩躁、鬱悶。
再有，丈夫必須跟妻子好好溝通，生寶寶不是媽媽一個人的事情，是全家的事情，丈夫要儘量理解，主動幫助照顧寶寶。
最後，媽媽也要適當給心情“放假”。孩子出生後，媽媽所有的注意力都在孩子身上，整天對著小孩，特別是新手媽媽，很多事都不會做，和寶寶還沒有“磨合”好，長久下來可能多少都會有消極想法，這個時候需要及時調試心情，請家人幫忙照顧小孩，放鬆一下，哪怕是一兩個小時，把時間完全留給自己，避免負面情緒越積越多。