孕期缺少這4個習慣，更容易長妊娠紋！

相信大家都知道，懷孕的女性在分娩過後腹部都會留下白色或者銀白色的有光澤的淺紋，有的會產後沒多久就會自動消退，有的半年之後都未能消退，這就是妊娠紋。妊娠紋的位置主要在腹壁上，也會出現在大腿內外側、臀部、胸部、後腰部、肩膀與手臂等處。妊娠紋雖然沒有實質危害，但對愛美的孕婦來說問題可不小，那麼如何來預防呢？

孕期妊娠紋的原因

糖皮質激素：人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

肚子太大：懷孕超過3個月時，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。

體質因素：如果長期缺乏鍛煉，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。這樣的准媽媽，更容易出現妊娠紋。

孕期如何預防妊娠紋

食材選擇

首先，孕婦從孕早期開始，應在保證均衡的飲食的前提下，適當吃一些富含有膠原蛋白和彈性蛋白的食物。

比如豬蹄，豬皮，動物蹄膀和軟骨扥等等，這樣能增加皮膚的彈性。

控制體重增長

許多的孕婦在懷孕期間因為保證嬰兒所需營養的必要，往往會盲目地攝入大量的食物，導致孕婦的體重增加，胎寶寶的個頭變大。

這會導致孕媽媽的子宮變大，腹部膨隆，就可能使妊娠紋產生。所以孕媽媽在孕期一定要合理的飲食，控制體重的增長。

選用專用托腹

隨著懷孕的時間變長，孕婦的肚子也會變的越來的越大，這會對腹部造成一定的負擔。

所以孕媽媽可以適當的選用專用的托腹來承擔自己腹部的重力負擔，這樣可以起到減輕皮膚過度的延展和拉伸。

適當進行按摩

孕媽媽可以在剛開始懷孕的時候，就開始堅持對身體各個可能會容易產生妊娠紋的部位，比如大腿的內側，腰臀部和乳☆禁☆房的部位進行適當的按摩。同時，也可以配合使用一些橄欖油，美容用的維生素E油，或者是專門用來預防或者是消除妊娠紋的妊娠霜，效果會更好。

這樣不僅可以增加皮膚的彈性，還可以讓血液迴圈保持暢通。