減肥難？那是你沒用這4種懶人減肥法

減肥難？那是你沒用這4種懶人減肥法

又到了一年盛夏，一個秀身材的季節正式來臨。小胖們看著自己身上的肉肉，想起了那句至理名言：春天不減肥，夏天徒傷悲。

沒事，現在開始還是來得及的。4種懶人減肥法，就不信你會瘦不下來。

1.少食多餐

減肥的六字真言：“管住嘴，邁開腿”。當你做不到在健身房上揮汗如雨的時候，那麼你就需要管住嘴啦！少食多餐，每天吃五六頓，但是每頓都只吃一點。

這樣可以讓食物就有足夠的時間消化啦，不會變成脂肪囤積在你的身上。同時吃的食物也要注意哦，不要吃油炸等熱量高的食物，多吃水果和蔬菜！

2.少坐多站

上班族一坐就是八小時，長時間的久坐讓脂肪囤積在肚子和大腿上，傳說中的小肚腩和大象腿就是這麼來的。所以我們需要多站站。

上班一個小時站起來活動活動腰身，下班後也多站站，最好是選擇貼牆站哦，每天堅持貼牆站15分鐘，一個月你就會看到不一樣的自己（貼牆站要注意身體要緊緊貼合牆壁哦，最好做到抬頭挺胸收腹，效果更好）。

3.早點休息

還在熬夜刷手機？那是你不知道睡覺也能減肥。科學實驗表明，當人睡眠不足時，體內的ghrelin生長激素就會增加，而這種激素會讓人食欲大增。

與此同時，讓人減少進食的leptin激素就會下降，沒睡飽，你就需要更多食物補充能量，想不胖都難。由此可見，一個充足的睡眠對胖子來說很重要。

如果你是懶癌晚期+夜貓子的話，以上建議僅供參考，下面這條更為實際。

4.穿一件顯瘦的衣服

當一切減肥運動都已來不及時，你需要的是一件可以遮住身上肉肉的顯瘦條紋連衣裙。

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