夏天跑步，這樣做更安全！

雖然到了夏天，天氣較為炎熱，但是我們在馬路上仍然可以看到跑步的人的身影。但是由於太熱了，有些人跑步的時候會明顯的感受到力不從心，或者跑完出現休克、脫水等情況，因此，如何在夏天防止這種情況是十分重要的。

通常，夏天跑步出現這種情況原因大多是跑步的時間太長或者是水分補充的不及時，因此，在跑步時注意這些可以很好地防止這類危險的情況發生，下面我們就來看看在夏季跑步時我們需要具體注意些什麼吧！

1.儘量選擇早晨晚上這種氣溫較低的時候跑步

夏天天氣炎熱，在白天這種氣溫較高的時段出門鍛煉很有可能出現中暑休克的情況，嚴重的還會出現生命危險，小編有一次在36度的高溫天氣下作死打籃球，差點暈倒在籃球場。因此在夏天跑步我們儘量選擇早晚這種較為涼爽的時間短跑步，跑起來也更加舒服。

2.可以跑步快走相結合減輕身體的負擔

夏天天氣炎熱，因此長時間的劇烈運動難免會增加跑步的負擔，而跑步和快走相結合的方法可以有效減輕跑步所帶來的負擔哦！比如說你需要跑步一個小時，那麼跑十分鐘到15分鐘中間可以快走2-5分鐘進行調整。另外，如果在跑步的時候覺得身體不舒適千萬不要逞強，應當慢慢停下來走到陰涼處進行自我調整，畢竟身體安全在是最主要的。

3．跑步時也需要及時補充水分

夏天劇烈運動時身體的出含量會大大增加，因此身體對水的要求也會更高，有些人在跑步時感到口渴也不會停下來補充水分，再平時還好，到了夏天就要格外重視啦！不然很可能出現脫水的情況，同時要記住不要喝冰水哦！常溫的水就可以啦，不然拉肚子了可就很難受啦！

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