夏天只有空調雪糕？其實還有游泳！

夏季來臨，在這炎熱的夏天，與其躲在空調屋裡吃雪糕打遊戲不如約上好友一起去游泳館進行一場暢快地降暑運動—游泳！炎熱的夏天，就算不游泳，在清涼的泳池裡泡一泡也絕對是一種享受，所以說，趁現在暑假，趕緊去游泳館暢快地遊吧！

有些人覺得，游泳僅僅是一項運動，可以強身健體。其實，有用的好處有很多，作為一項有氧運動，游泳可以減肥，而又因為游泳特有的水中環境，通過游泳我們可以訓練自己的心肺功能等等。下面我們就來看看有用有哪些好處吧！

1． 游泳減肥更安全

作為一項有氧運動，游泳可以加快脂肪的燃燒這是人人皆知的，不同於跑步減肥，因為水中的浮力，游泳可以對你的膝關節起到強化和保護作用，而且相對於跑步快走等一些隻鍛煉到腿腳的運動，游泳是一項全身肌肉參與的運動，也就是說，游泳可以促進你全身脂肪的燃燒。

2.游泳可以強化心肺能力

因為游泳是一項高效的有氧運動，同時也應為水中的壓力和阻力，游泳可以提高你的最大攝氧量可以鍛煉你的心肺有氧耐力，更加通俗的說，經常游泳以後長距離的耐力跑相對於其他人你會更加輕鬆，而且提高了心肺有氧耐力對於自身健康也很有幫助。

3.游泳可以放鬆全身

如果說你在平日有不正常的站姿和坐姿，那麼，這些不好的習慣對於自身頸椎腰椎的壓力是十分大的，游泳時因為水的浮力和內在的內力，可以很好地緩解腰椎和頸椎的壓力，同時也可以改善探頸、駝背等問題，優化自己的身體狀況。

說到游泳，那必然要說到有用的前期準備，游泳裝備以及游泳前的準備運動是十分必要的，其中，游泳前的熱身運動一定要做足，不然游泳的時候抽筋的話絕對會讓你爽到不能自已！因此熱身要做好哦！說到游泳裝備，基礎的游泳裝備有泳衣泳帽泳鏡，因此下面我們就來看看哪些裝備能夠奪得你的青睞吧！

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