最補血十大食物排行榜，竟然沒紅棗…

說到補血之物，大多數人第一想到的肯定就是紅棗了，實際上這種想法大錯特錯了… 一般來說，黑色和紅色的食物大多都有補血的功效。黑色的食物易入腎，有助於藏精納氣，而血的根本就在於腎，而紅色補血，則來源於“以形補形，以色補色”。

今天Jean給大家盤點一下，最補血十大食物排行榜，看看你吃對了沒~

第一位：當歸

《本草經百草錄》裡記載說：“當歸為血家必用之藥……實為養血之要品...”通過長期的臨床觀察，它已經穩坐其補血活血、調經止痛，潤腸通便之寶座。

第二位：黑芝麻

芝麻入肝、腎、肺，有著補血明目、生精通乳、益肝的功效。多吃，可以促進腎生血，肝藏血的功能。

這款黑芝麻糊是用新鮮的黑芝麻研磨、低溫烘焙製成，大大的保留了黑芝麻的原香，而且無添加劑，就是一份純正地道的黑芝麻粉。

第三位：桑葚

桑葚是目前水果中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，有著“補血果”之稱，每天多吃不但不但可以補血，還可以美容哦！

它曾經是宮廷御用的佳品，也是很多人們兒時的記憶，多吃有助於補充維生素和養腎補虛，特含有的花青素，還可以幫助我們滋潤肌膚，烏黑秀髮哦~

第四位：黑棗

幹棗中最為補血的當數黑棗了，每100克含鐵量為3.7~3.9毫克之間，它還含有能促進鐵離子吸收的重要因數—維生素C，但每天不宜多吃，因為它含有豐富的膳食纖維，不利於消化。

它有著“軟柿子”之稱，除了富含膳食纖維，還含有果膠，吃起來軟軟的、有點黏，卻怎麼吃都不就膩，還有它小巧的外形，也讓你愛不釋手哦~

第五位：蓮藕

蓮藕性溫和，生吃可以清熱涼血，止血化瘀，熟吃可以健脾養血；女人多吃蓮藕大有好處，但月經來潮或體寒者不宜生吃。

純天然有機蓮藕，一打開散發著淡淡的蓮藕清香，咬一口脆脆的又有藕的清新，讓人一吃就回味無窮，根本就停不下來啊！

第六位：紫葡萄

紫葡萄是很好的補血水果，每100克含鐵量在9.1毫克，還含有多種營養物質，如錳、鋅、蛋白質、抗氧化物質等。

將葡萄曬成幹後，每克的含鐵量就會大大的提高不少，而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮，也就有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

第七名：龍眼

農村應該有很多人都種有龍眼，一般家庭要補血都吃它，它含有豐富的鐵質和維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。對於健忘、心悸、失眠有著很好的治療作用。

果肉厚實，晶瑩剔透，清香可口，口感甜而不膩，直接吃嚼勁十足，泡水吃甜蜜Q彈，大家不容錯過噢！

第八名：烏雞

烏雞可溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，多吃對於月經不調、女性缺鐵性貧血有著很好的作用。

第九名：菠菜

菠菜中含有豐富的鐵，它的補血作用與其含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C有關，多吃能夠治療夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對出血症有一定的療效。

第十名：動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的鐵，是最多花樣的補血食物之一，可鹵、炒煮，不宜多吃，年經人每週2~3次即可，老年人半月一次。

怎麼？你還在吃紅棗補血？真傻~捂嘴偷笑中~~~