減肥是減體脂，不是減體重，別搞錯了！

說到減肥，妹子們總有一堆苦水，因為減肥過程太痛苦了，痛苦的不是每天要做大量的運動，也不是每天什麼都不吃，而是大量的運動節食後，體重依然下不去！

特別是夏天，看到別人曬馬甲線，人魚線，自己終於要發奮努力要減肥，可是節食、運動、一個月後，體重依然無動於衷，很多妹紙難免迷惑，到底是哪一步出了問題呢，怎麼別人就能一個月瘦下好幾斤，到了自己身上就行不通了？

那是因為你從一 開始 就錯了！其實決定一個人胖瘦的不是斤數，而是體脂率！體脂率低，才代表你夠瘦！

▶什麼是體脂率？

體脂率就是你身體內脂肪重量占身體總重量的比例，比如說，一個體重50公斤、體脂率30%的人，那就代表著他體內有整整15公斤的脂肪；因為脂肪體積大，所以即使身高、體重都相同，看起來就是會比體脂率低的人胖，因此在瘦身的時候，體脂率的高低很重要。（可看下面對比圖）

妹紙們想擁有一個好身材，快速瘦身的話，除了要瞭解自己的體脂率， 還可以適當吃上一些通過天然食材加工而成的食物，比如下面這些。

好物推薦

【紅豆薏米粉】

薏米可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，可明顯改善水腫型肥胖。這款紅豆薏米粉能治療濕邪，同時起到健脾的作用。堅持吃一段時間，你就會覺得自己氣色好了，脾胃功能正常了，連濕氣問題也迎刃而解了。

【酵素西梅】

果味酵素中的西梅，是普通蜜餞無法比擬的；每天在攝入大量高卡路里的食物後可以來幾顆，排毒祛濕效果非常強，吃起來也好吃，一般建議是在晚飯後或睡覺前食用，同時要記得多喝水。

【草決明纖飲】

它裡面富含六味古方食材，每一味都曾被醫書記載著有著減肥功效；純天然，無任何副作用，即使不是為了瘦身，養生喝它也是極好的，尤其適合那種頑固性的肥胖。

【辣木籽】

辣木籽富含豐富的膳食纖維，是天然食材中最好的腸胃“清潔器”。 想要瘦身，可每天吃4~10粒辣木籽，它能促進腸胃蠕動，排掉身體多餘脂肪毒素，從而避免因脂肪或毒素太多造成的肥胖。

【大麥諾葉】

大麥諾葉青汁粉，採用優質的原料，口感細膩，富含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動快速的排出垃圾毒素；每天早晨空腹喝一杯，可達到祛濕瘦身等功效。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜，大家常用於煲湯，它具有去油膩利尿的效果；而荷葉則能清熱解毒使人消瘦，兩者搭配起來，能減少脂肪的吸收，促進排毒，有瘦身美顏的效果。

【牡丹纖飲】

一杯好的茶，不僅能養身，還能清腸排毒，消脂瘦身。而且現在夏天到了，每天多喝水是必須的，喝的時候不如搭配上牡丹纖飲，幫你解渴生津的同時還能起到美容美顏的效果噢。

如果你也想自己擁有一個人人羡慕的好身材，那就不要錯過小編給大家推薦的好物噢！