悶熱夏季，如何清爽入睡一覺到天明

夏季天氣悶熱，剛洗完澡，頭髮還沒晾乾，身上就已經又起了一層薄汗，睡覺的時候身上也是黏黏膩膩的，一晚上都感覺也沒有睡好，早上起來也是感覺頭重腳輕的。

這可不行，忙碌的工作下，你沒有個良好的精神面貌，怎麼去完成一天勞累的工作呢？所以為了自己的工作效率與自己的健康著想，讓自己晚上睡個好覺絕對是很有必要的。

接下來，我們就一起來看看，究竟為自己準備些啥才能讓自己晚上睡個好覺，第二天神清氣爽呢？

如何降溫？

說到夏天睡覺首先想到的當然是降溫的問題了，我覺得關於降溫可以分為兩類，你如果能適應空調當然是建議你為房間安裝一台空調了。迅速降溫，涼快的讓你懷疑自己是不是在清爽的秋天，這樣的溫度下，睡個好覺當然是不成問題了。

如果你不適應空調房，建議你為自己選擇個空調扇，不同于普通風扇吹出來的乾燥風，空調扇吹出來的風夾雜著涼爽濕氣，吹到身上清爽舒適，絕對是不適應空調人的首選。

如果你的房間晚上睡覺只是有點小熱，那為自己選台小風扇就可以了。微風徐徐，吹來正好緩解微熱氛圍，而且小風扇比較節能省電，也能讓你在哦晚上使用的更加放心。

如何靜心凝神？

夏天天氣悶熱，到了晚上心裡更是有一股說不出的煩躁，躺在床上也是久久不能入睡，所以要想讓自己睡好讓自己靜下心來絕對是很有必要的。

在臥室裡給自己準備一個香薰燈，晚上入睡前伴著淡淡薰衣草精油入睡，驅趕疲勞，靜心凝神，真是想不睡好都難啊！

再者，眼睛也是勞累了一天，尤其是對著電腦看了一天的人群，眼睛的酸澀，真是無法言表。趁著入睡前，給眼罩來個熱敷，輕鬆緩解眼疲勞，讓眼睛恢復清明，入睡更解乏。

睡前雖然無聊，但為了自己的健康著想，如果能不玩手機還是儘量減少玩手機吧，以免自己不知節制，明明想著早睡卻熬到了深夜。

建議睡前可以聽聽音樂，放鬆下來一天緊繃的神經，也讓自己陶冶陶冶情操。伴著輕緩柔和的音樂，睡眠更香甜哦！

夏季雖難熬，但它也是四季的一部分，以積極的態度迎接夏日的高溫，為迎接夏日做好充分準備，該吃吃，該睡睡，你會發現，夏天真的也沒啥可怕的。