速效瘦腹法！親測有效，一月狂瘦10斤！

瘦腹方法你還停留在仰臥起坐和呼啦圈嗎？如此的瘦腹方法肯定很難見到效果啦。

今天小編為你介紹一種速效瘦腹新方法，不僅效果棒棒噠，而且隨時隨地都可以做的哦~

【腹式呼吸法】

●取仰臥或舒適的冥想坐姿，全身放鬆

●觀察自然呼吸一段時間

●右手放在腹部肚臍，左手放在胸部

●吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動

●呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動

●循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。

♥♥腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，還能消除腹部脂肪、排除腹部廢物，是減肚子最有效的運動之一。當然了，如果配合下面這幾物，對你的減肥也能起到事半功倍的作用！

◆酵素西梅

果味酵素中的西梅，是普通蜜餞無法比擬的；每天在攝入大量高卡路里的食物後可以來幾顆，排毒效果非常強，吃起來也好吃，一般建議是在晚飯後或睡覺前食用，同時要記得多喝水。

◆紅豆薏米粉

薏米可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，可明顯改善水腫型肥胖。這款紅豆薏米粉能治療濕邪，同時起到健脾的作用。堅持吃一段時間，你就會覺得自己氣色好了，脾胃功能正常了，連濕氣問題也迎刃而解了。

◆牡丹纖飲

一杯好的茶，不僅能養身，還能清腸排毒，消脂瘦身。而且現在夏天到了，每天多喝水是必須的，喝的時候不如搭配上牡丹纖飲，幫你解渴生津的同時還能起到美容美顏的效果噢。

◆冬瓜荷葉茶

冬瓜，大家常用於煲湯，它具有去油膩利尿的效果；而荷葉則能清熱解毒使人消瘦，兩者搭配起來，能減少脂肪的吸收，促進排毒，有瘦身美顏的效果。

◆草決明纖飲

它裡面富含六味古方食材，每一味都曾被醫書記載著有著減肥功效；純天然，無任何副作用，即使不是為了瘦身，養生喝它也是極好的，尤其適合那種頑固性的肥胖。

◆辣木籽

辣木籽富含豐富的膳食纖維，是天然食材中最好的腸胃“清潔器”。 想要瘦身，可每天吃4~10粒辣木籽，它能促進腸胃蠕動，排掉身體多餘脂肪毒素，從而避免因脂肪或毒素太多造成的肥胖。

◆魔芋代餐粉

節食減肥真的很苦，並且對身體不好。不想節食但又想迅速纖體的話可以嘗試用它作為代餐。它富含這豐富的膳食纖維，吃了會有飽腹感，是一種健康天然安全的代餐食品。

◆大麥諾葉青汁粉

大麥諾葉青汁粉，採用優質的原料，口感細膩，富含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動快速的排出垃圾毒素；每天早晨空腹喝一杯，可達到祛濕瘦身等功效。

節食傷身，運動太懶，不如每天學下腹式呼吸法，小編自己就是用這套方法一月減掉了肚子上的10斤肥肉哦！