別買防曬霜了！多吃這些，一年四季曬不黑

最近燥熱的氣溫讓整個城市進入了燒烤模式，讓人走在大馬路上都能隱約聽到自己皮膚上油脂烘烤的滋滋聲，更別說嬌嫩女生的水潤皮膚了，簡直控制不住的就黑了幾個色。說好要做個白到透亮的仙女呢？

夏天豔陽高照，難免曬太陽，塗個防曬霜又怕堵塞毛孔，而且也不可能每天出門都把全身塗個遍吧~最好的方法還是通過合理的飲食去調整，多吃一些可以讓你曬不黑的食物，才能讓皮膚保持白皙透亮哦。

這5種防曬食物，每天換著吃，就不怕太陽曬啦，大家不妨試一試！

1、豌豆

豌豆裡的維生素A對於美容美膚，消除黑斑都有很好的作用。在夏季，紫外線太強會對肌膚造成傷害，只要吃上一點豌豆，就可以很好的保護肌膚，防止曬黑。

精選新鮮的豌豆，優質的植物油，加上豐富的調味料，真有滋有味~小編最愛的一款零食，又脆又香，饞嘴時來一包，心情倍兒爽~

2、西蘭花

西蘭花所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用，這種物質還可促進保護酶的產生，能夠很好的保護細胞免受紫外線的侵害。

含有多重營養，味道又棒棒的，已經不是小朋友的最愛了，在辦公室悠閒的時候來上幾塊，讓你感覺整天的疲勞都少了很少。家裡來一棵，心情舒暢。夏季必選時蔬！

3、蘑菇

蘑菇中含有豐富的葡聚糖，該物質具有光防護功效，可以大大的降低紫外線導致的氧化；蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮豔的蔬菜媲美，比如胡蘿蔔、花椰菜、辣椒。

蘑菇的營養真的好的沒話說，享有“山珍”譽名。把脫了水的蘑菇經過多種工藝製成的香菇，保持著原有的營養，又脆又香，小編最喜歡吃了，越吃越上癮~

4、胡蘿蔔

每天多吃富含胡蘿蔔素的食物（如胡蘿蔔、菠菜、南瓜等），有助於防止紫外線的傷害。

原料自家種植，品質上乘，口感質地相當酥脆，而且價格相當親民，十元都不到，親們可以買回家嘗試下哦~

5、冬瓜

夏天建議大家多吃冬瓜，而且特別要多嚼嚼冬瓜籽，因為冬瓜中的油酸，具有抑制體內黑色素沉積的活性，具有潤膚美容的作用，而冬瓜籽中所含的蛋白質和瓜氨酸更可滋潤皮膚，抑制黑色素的形成。

採用優質的冬瓜，用家鄉傳統的工藝製作而成，香甜可口，甜而不膩，營養價值還很高，夏天吃了還可解渴消暑噢！

注意啦！這些食物需要吃上10~12周才能發揮其防曬作用的哦~畢竟是純天然的東西嘛~