1個瘦身動作，5分鐘等於步行1小時！

減肥的方法有很多種，可以通過抽脂，或者是大量的運動等等。

今天來給大家介紹一個不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家裡、辦公室裡或公園，只要有立足之地就能夠實現瘦身的方法。

【下蹲功】

●開始姿勢：全身放鬆，兩腿分開，略比肩寬（或與肩同寬），自然地站立，腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為准，下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上。

●結尾姿勢：膝蓋彎曲，直到大腿與地而平行為止（視乎個人體力，老年人或初學者可先取用半蹲或1/4蹲）。

●下蹲時的速度：大致標準是5秒鐘1次（視乎體力），到了蹲的姿勢時，有意放慢速度更好。

●呼吸方法：一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。

●鍛煉次數：量力而行，以一天做30次以上為宜，體弱的人開始少做，有體力的可多做。

▶此動作應每次運動5~15分鐘，一般每日1次或分2~3次進行。這種方法能夠很好的增強肌肉力量，只要每天堅持，就可以減掉身上多餘的脂肪，特別是臀部和大腿。當然了，除了每天做這個動作外，如果再輔助以喝一些有減肥功效的天然茶飲，減肥效果也事半功倍！

♥好物推薦♥

牡丹纖飲茶

一杯好的茶，不僅能養身，還能清腸排毒，消脂瘦身。而且現在夏天到了，每天多喝水是必須的，喝的時候不如搭配上牡丹纖飲，幫你解渴生津的同時還能起到美容美顏的效果噢。

酵素西梅

果味酵素中的西梅，是普通蜜餞無法比擬的；每天在攝入大量高卡路里的食物後可以來幾顆，排毒效果非常強，吃起來也好吃，一般建議是在晚飯後或睡覺前食用，同時要記得多喝水。

草決明纖飲茶

它裡面富含六味古方食材，每一味都曾被醫書記載著有著減肥功效；純天然，無任何副作用，即使不是為了瘦身，養生喝它也是極好的，尤其適合那種頑固性的肥胖。

魔芋代餐粥

節食減肥真的很苦，並且對身體不好。不想節食但又想迅速纖體的話可以嘗試用它作為代餐。它富含這豐富的膳食纖維，吃了會有飽腹感，是一種健康天然安全的代餐食品。

大麥諾葉青汁粉

大麥諾葉青汁粉，採用優質的原料，口感細膩，富含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動快速的排出垃圾毒素；每天早晨空腹喝一杯，可達到祛濕瘦身等功效。

冬瓜荷葉茶

冬瓜，大家常用於煲湯，它具有去油膩利尿的效果；而荷葉則能清熱解毒使人消瘦，兩者搭配起來，能減少脂肪的吸收，促進排毒，有瘦身美顏的效果。

在這個以瘦為美的年代，一副好身材是很令人羡慕的，但記得減肥可要適量，找對方法，對症下藥噢~