高溫酷暑，這個季節坐月子有哪些要注意？

夏天坐月子是讓很多產後媽媽頭疼的，如果說在這麼炎熱的天氣裡，不讓洗澡也不讓吹空調，這樣是坐月子不會悶壞，也會悶出病來！根據這個季節的一些天氣特徵，我為大家總結一些需要注意的事項，希望產後媽媽在這個季節可以輕輕鬆松坐好月子。

注意事項一：選衣穿衣都要有講究

1．材質應該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，給寶寶餵奶的時候媽媽有的媽媽也會出現很多汗，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。因此，夏天坐月子，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的，這種面料的衣物透氣性會比較好，襪子也是一樣。

3．家居服、睡衣要選寬鬆的款式，建議睡覺時也可以穿著襪子睡。產後媽媽一旦睡著了就會有蹬被子的可能，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4．夏天坐月子，注意衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，這樣可以避免著涼感冒。

5．夏天坐月子的時候，帶帽子可能會覺得熱，建議選一些空頂的帽子或者頭巾，既透氣，又不怕頭部著涼。

帶隱形哺乳口的月子服，月子裡媽媽餵奶很方便。面料很輕薄透氣，純棉質地，上身很柔軟舒適。

怕熱的媽媽可以選擇這一套，平時不在空調房裡呆著時候可以穿，夏天很涼爽透氣，純棉的面料，版型也非常寬鬆透氣。

注意事項二：飲食的添加

1．從流食慢慢過度到正常的飲食，不要一生完小孩就吃太補的食物。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

2．夏天坐月子可以適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

3．最好以天然食物為主，營養要均衡，不能偏食，或者只吃單一的食物，更不要過多服用營養品。月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。

4．夏天坐月子時要多喝一些溫的白開水，對乳汁分泌也是很有幫助的。產後媽媽不能喝冷飲，飲料和酒精類飲品也不適合，多喝白開水，才能補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

5．夏天坐月子，如果擔心瓜果涼，可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5~10分鐘後再飲用。或者是將水果泡在溫開水片刻再吃。

夏天坐月子，可適當喝些紅糖水，有效幫助體內惡露排出，幫助產後媽媽恢復身體。

注意事項三：生活起居

1．天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在 25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。休息的房間記得要經常通風換氣，一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。

2．刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。順產媽媽3天后就可開始洗澡了，應該堅持每天洗澡，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。剖腹產的媽媽可以以擦洗的方式進行，直到產後一周之後可以開始洗澡。

3、天氣炎熱，細菌容易滋生，要注意外☆禁☆陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

專為產後媽媽設計的一款漱口水，成分天然，可隨時漱口，清潔口腔很方便。

注意事項四：要休息也要活動身體

1． 產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，剖腹產的媽媽也要儘早下床走動，適當活動是能夠加速對身體的恢復。

2、月子裡也不要一直躺著，平時在家裡可以稍微走動片刻，但不宜時間太長。適當的走動，不僅可以避免產後肥胖，對身體的恢復也很關鍵。

夏天媽媽坐月子愛出汗，記得一定要及時更換衣物，防止感冒，也不要貪吃涼食，容易引起腹瀉，對母乳餵養也是沒有好處的。