對職場亞健康say no！

現如今，職場競爭越來越激烈，想要在職場中求得生存和發展，就必須要變的更加強大。但是很多人忙於提升工作能力，卻忽視了健康。要知道沒有好的健康狀態，談何職場表現！？腰椎、頸椎、肩關節、視力等等問題逐漸成為困擾。那到底怎樣做才能擺脫亞健康的狀態呢？妮妮兔敲小黑板啦~拿著小本本快記好，偷偷告訴你幾個小建議，收好不謝！

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均衡營養

飲食要營養，這是人體生命活動的基礎，盡可能要少食多餐（早餐+午餐+下午餐+晚餐），每餐吃八分飽即可，更有助於胃腸消化。同時，一定要注意食物的合理搭配，獲取均衡的營養，要有適當的五穀組成的碳水化合物、足量的優質蛋白的魚、肉、蛋、奶和大量新鮮的水果蔬菜、可謂是缺一不可，這樣才能讓我們有滿滿的精力去應對工作，緩解你的亞健康。

❤喝湯臣倍健蛋白粉，增強抵抗力

湯臣倍健蛋白粉，在全球探尋最優原料，甄選紐西蘭進口乳清，非轉基因大豆蛋白，採用動、植物雙蛋白配方，更利於人體吸收；口感為淡淡豆香味，更可口。搭配牛奶、果汁、混合穀物、蔬菜都是不錯的選擇，能有效幫助緩解職場亞健康，增強抵抗力，不怕累、少生病，鞏固健康防線，讓職場人以持續的好狀態迎接挑戰、抓住機會。除了普通版的450g包裝之外，湯臣倍健還推出了150g的職場定製版小罐蛋白粉贈品，一天一勺方便簡單。值得一提的是，“安迪”劉濤微博中也曬出了同款蛋白粉，所以說連明星都在用，你還不抓緊上車！？

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足量的運動

有氧運動更適合亞健康的職場人，每次運動要保持40分鐘以上，運動前後不要吃東西，不要喝過量水。每天保持早起半小時做拉伸動作，能有效緩解肌肉僵硬固化血氣不通，有利身體自然排毒等。體能鍛煉的時間控制在晚飯前，到家後先換上透氣的運動裝更好投入鍛煉。晚飯控制在運動完0.5~1個小時之後，以健康營養為主，每週堅持三天體能訓練，對上班族來說更適度。

如果你說，坐一天的自己，怎樣讓自己的身體更舒服，在辦公室我們可以做些運動。

▲頸椎操：

臉朝前，側勁，儘量貼近肩部，先左後右。手臂貼背，頭向前側傾斜，先左後右。俯視，然後後仰，左右轉動頭頸，每一步都分別做5次，每次保持2-3秒。

伸肘與肩平，做繞肩運動，先向前再向後，各做5次。雙手抱頭，抬頭挺胸。雙手交叉，手心向外，向外伸展，，儘量打開肩部，然後復原，在頭頸後仰，充分向前伸展。左右扭腰，可在座位上完成。雙臂搭載腦後，想左彎腰，先左後右，個做5次，每次保持2-3秒。

❤ LUMO坐姿矯正器：矯正不良坐姿和站姿的姿勢提醒器

LUMO這款姿勢提醒器，幫助改善不良的坐姿和站姿。綁在手臂或者腰上，就能分析識別出佩戴者頸部和背部的姿勢，如果姿勢不理想就會立刻震動提醒佩戴者及時調整姿勢。保持良好的坐姿，健康工作每一天。

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充足的睡眠

人體睡眠的最佳時間：21點到早晨5點到6點，此時起床會精神抖擻，建議可以早睡早起再工作！

其實，打敗亞健康的最好的解決方法，就是養成一個良好的生活習慣，再配上好物做助攻，保證你有完美職場表現！