不會選枕芯？不會治落枕？這都不是事！

枕頭伴隨著我們近1/3的人生時間，一個理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學習生活一天的人們， 在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞，就如同親密伴侶般重要。所以，在選擇枕頭的時候也要用十二分的心去對待。

選枕頭除了要考慮形狀、高度、材料以外，還得要結合自己睡覺的姿勢。喜歡平躺著睡的，就不能挑太高的枕頭，一拳高就可以了，枕在靠近頸脖的地方就可以了，用來支撐頸椎。並且裡面的材料最好是柔軟、彈力十足的枕頭。

喜歡側著身睡的，枕頭就需要稍微硬一些，高度和肩寬差不多就行。保證脖子和身體的平直，讓頸部肌肉放鬆，避免落枕。蕎麥枕就很不錯，能順著頭部移動改變形狀。枕芯一般使用穀物類如蕎麥殼、穀糠、小米、蠶沙等做填充物，對預防頸椎病有一定作用。

喜歡趴著睡的，一定要挑薄的枕頭才行，不一定要拿來枕頭，也可以墊在腹部以緩衝趴著時對心臟的壓迫。羽絨枕頭就再合適不過了，既蓬鬆又透氣，當然前提是你不會對羽絨過敏。

如果頸椎不好，就要選擇記憶枕，記憶枕能吸收衝擊力、減輕壓迫感，還能固定頭型防止落枕。

如果枕頭選對了還是落枕，腫麼辦？

落枕又叫“失枕”，它是一種冬春常見的病，一般表現為起床後感覺頸後部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，多半就是落枕啦！

落枕一般是因為睡姿不對造成肌肉扭傷或者是被子沒蓋好著了涼。

治療落枕的方法：

可以先用毛巾在疼痛的地方熱敷20分鐘，一天敷幾次放鬆肌肉、加快血液迴圈，熱敷後配合紅花油或者是風油精抹抹效果更好；也可以適當按摩，由淺入深、力度均勻，別用力太猛，以免加重。