9個導致肥胖的壞習慣，我竟然中了8個！

你有沒有覺的自己沒有吃太多的東西，第二天反而胖了2斤呢？你有沒有感覺到自己運動了一個小時，第二天的體重還是沒有任何的變化呢？對不對，不是不努力減肥，而是你有了這些壞的習慣。

一、三餐不規律

今天中午大吃了一頓，然後怕胖，晚上就不吃了，讓自己挨餓，或者是早上起來匆忙就不吃早餐了，這也是你導致肥胖的重要原因。因為身體一旦挨餓了。再吃東西迅速都會轉化成脂肪的。

研究表明，如果不吃早餐是導致肥胖的重要原因，一夜的睡覺醒來已經很餓了，如果不及時補充食物，就會對腸胃的東西進行二次吸收。想起來都可怕！最好在起床後的20分鐘後補充食物是最佳的。

二、開燈睡覺

睡覺需要一個舒適的環境，如果你開燈睡覺，就會降低你身體的新陳代謝，從而導致你肥胖。

正常的睡眠能讓體重下降1-3斤左右，如果開燈的話，就大大的折扣，甚至體重不會下降。

三、強憋三急成習慣

該吃吃，該喝喝。該解決三急的時候就不要耽誤了。

逼尿不僅影響腎臟的排毒，也會導致小腿和大腿粗的情況。而不解決便便，就會造成腸胃的二次吸收，哈哈，怕了吧！定時排便養成好習慣吧！

四、激素

據說瘦子餓了的時候，不會大吃大喝的，因為人家身體分泌一種激素能抑制大腦發出信號。

所以你如果一餓了就抓狂的話，說明你身體沒有這種激素，那怎麼辦呢？咀嚼木糖醇是最好的方法。

五、吃的太快

細嚼慢嚥，老輩的家長經常和我們說，可是我們現在早已經忘的一乾二淨了。你吃得過快之後，其實你已經吃撐了。

要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥。

六、吃夜宵

如果你經常吃夜宵，就要注意了，沒胖也在胖的路上呢。

人體在晚上的時候新陳代謝是最慢的，吃進去的東西都會轉化成脂肪的堆積在體內的。胃消化食物需要4個小時左右。所以晚餐最好在8點之前完畢，這樣有助於胃的排空，有利於睡眠、有利於減肥、如果睡覺之前是在是餓的睡不著，就喝杯牛奶，或者是低卡的水果都是可以的。如果你晚上忍不住吃的話，建議你早點刷牙，就會減小你進食的欲望。

七、飲水不足

交通靠公路、鐵路等，而人體是靠水來完成的，如果不及時補充水分，就像堵車一樣，就會造成廢物排泄不出去，同時導致你發胖。

正常情況下，每天要保證8杯水的攝入，這樣才能保持新陳代謝的暢通，也有利於減肥。其實，減肥並不在於吃多少，而在於你如何調整飲食，很多人肥胖不是營養過剩，而是熱量過剩，所以吃的營養全面才是最科學的，也是有利於減肥的。

八、愛吃甜食

科普一下，糖進入身體後比脂肪進入身體能夠快速合成脂肪，所以你愛吃甜食的人，就會使身體胰島素快速升高，直接轉化成脂肪。而且是比較難以燃燒的一種脂肪。

所以減肥期間，戒掉甜食，戒掉麵食。

九、坐下來就不動了

如果你一個身材麵條的女生，她平時會很勤快的，自己打水，到辦公室外面轉轉，或者從不叫外賣。雖然很多動作加起來消耗不了多少熱量，但是潛在的會增加她的新陳代謝的，真是一舉二得的。

所以不要在工作或者晚上吃完飯，就坐在那裡一動不動的。很容易把肉肉積累在肚子上的，時間長了甚至會出現身體的水腫！

上面你中了幾個？蜀黍我竟然中了8個。不管現在多少斤，除了平時要注意上面的陋習之外，也要定期做健身運動哦。接下來，蜀黍安利一些減肥神器，大家各取所需啦~

▲ 奧義 初學者體位線瑜伽墊

瑜伽墊是減肥利器，夏天必備，墊子很有磁感軟彈，再不怕滑腳。彈性不錯，踩下去的腳印，分分鐘就能復原。有體位線的瑜伽墊練起來到位些，適合新手。就是躺下去很熱，一旦身上出汗容易粘著背。

▲ 中歐 瘦身球

瑜伽球品質很好，球體很厚實且柔軟，承重力強防爆的，整個人坐上面拿著啞鈴運動一點問題沒有。做球鍛煉專注力，平衡能力！辦公椅坐妥妥的，坐了一上午，平時腰會很酸痛，要時不時起來運動一下，坐在瑜伽球上要隨時微動調整平衡，所以不會一塊肌肉一直僵硬用力，真的能很好的緩解腰酸背痛的現象呢~

▲ tomore 瑜伽柱

鍛煉之後腿部的放鬆還是很有效的，還可以放鬆背部肌肉，一開始不會玩，慢慢的掌握要領就好多了。按摩的很舒服，又不至於太痛，按摩小腿按完有放鬆，幾天下來覺得小腿肌肉有變軟喔~

▲ 依更美 呼啦圈

裝拆很方便，不輕不重的，剛剛好，搖起來舒服。不隔肚子，以前買的呼啦圈很硬轉起來肚子疼，這個不會，很舒適，也很好轉。每天轉20-30分鐘，出汗度也是可以的。懶得出門，就轉呼啦圈啦！

▲ tomore 無繩跳繩

辦公室運動神器，可以隨身攜帶，很方便。坐久了，拿出來跳跳，計數挺準確的，不占地方，不用擔心場地問題。在家跳也不怕打著東西，也不會跳繩老是斷掉。

▲ TOUCHBeauty 經絡刷

上面的齒也很軟，柔軟度剛好，46顆按摩粒，高低錯落，深層按壓力度強。按摩的很舒服，握在手上很方便，配合身體乳或者精油刮的，用起來比單純用手刮省事多了。

▲ Difiney/蒂芬妮 左旋肉堿咖啡粉

我的工作需要在經常坐在電腦前，人又懶，腰上的贅肉實在是沒法看了。今天早晨喝了一包，味道和咖啡差不多，飽腹感很好，喝完看來有清腸的效果。既減肥又能品嘗咖啡的美妙，一舉二得，堅持才有效果。

▲ 老金磨 紅豆薏米混合粉

不想吃早餐和晚飯的時候沖一杯紅豆薏米粉，用開水沖的時候有一股香香的五穀味兒特別棒，沖出是濃濃的豆香味，加了蜂蜜特別好喝。方便又可以填飽肚子，還可以當減肥代餐。

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