這些食物吃了飽腹卻狂瘦肚腩，你家也有！

說起減肥，胖友們就一把辛酸淚，直呼太難，其實減肥需要方法，通過飲食就可以健康減肥，因為生活中有許多你不知道的塑身食物。日前美國《時代》週刊就分享了幾種常見卻不會讓你發胖天然健康減肥食物，只要吃對吃得健康，瘦身輕輕鬆松！

[1]玉米

經常被大家忽視的食物--玉米含有纖維、維生素C及抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，除了可以維護視力，還能夠產生飽腹感，防止你吃得太多。

每天一根真空甜糯玉米棒，既可以當早餐，也可以當零食，健健康康增加身體維生素還能保證塑身需求。

【2】馬鈴薯

北方的盆友經常會食用馬鈴薯，很多地方還當作主食。健康美食專家Christian表示，馬鈴薯實際上對你有很多好處，它含有豐富的鉀、維生素C，每份帶皮的馬鈴薯含有4克纖維，占了成人每日所需纖維量的15%，不僅營養價值比白飯高，又能提供飽足感。

除此之外，馬鈴薯其實還可以做成各種各樣的美味菜肴，其實一個星期吃三次馬鈴薯可以大大阻礙你的脂肪生成。

【3】燕麥粗糧

粗糧可以多吃吃，燕麥有很不錯的養胃作用，同時，調理腸胃的效果也很棒，隨便吃一點就很飽了，不擔心會吃下更多熱量高的食物了，可以讓你慢慢變瘦哦。

上班族每天早上匆匆忙忙而沒時間吃早餐，其實長期不吃早餐，現在方便，往後就有你哭的了。為了健康，一碗即食免煮的燕麥既可以飽腹還可以減肥，何樂而不為！

【4】堅果

晚上吃堅果最好的功能就是抗氧化，還能修護皮膚。除此之外，堅果也是一種減肥的食物，每當餓的時候，吃點堅果就能頂一個下午，攝入的熱量比較低，減肥效果比較明顯。

試試來自新疆的薄皮核桃，多吃可以補腎還能補腦哦~

[5]黃瓜

黃瓜就是排毒養顏的食物，多吃黃瓜，可以有效促進人體的新陳代謝，將毒素都排出來，是難得的排毒食物。

如果沒有時間做黃瓜菜，也可以試試這款我一直在用的黃瓜幹，可以直接泡水當茶喝，農家自產，天然健康。

文/健康美食教練