為什麼我總覺得好餓好餓好餓好餓…？

我們總會遇到這樣的情況，不管你吃多少，總像是沒吃飽。但在你拿起另外一塊甜點或零食準備繼續開吃之前，或許可以先仔細思考一下，為什麼你會一直感覺吃不飽？當你覺得自己的胃像個「無底洞」，可能有以下幾種原因：

吃太多碳水化合物 

這幾乎是吃貨最可怕的噩夢，但事實就是這樣。太多碳水化合物會很快作為糖分被身體吸收，我們體內的血糖含量到達峰值之後，會引發我們的身體釋放胰島素，促進體內的細胞吸收葡萄糖。當血糖很快從血液中被移走之後，我們會變得更餓、更渴望碳水化合物。

為了避免這樣的情況，你最好避開精製碳水化合物，選擇含有適量非精製碳水化合物的食物（比如甘薯、糙米和藜麥）和蛋白質含量較高的食物（比如魚肉和雞肉）。

你也可以選擇多吃一點不含澱粉的蔬菜比如花椰菜和其它綠葉菜。這樣，碳水化合物在你體內被消耗和吸收的速度會變慢，增長飽腹時間，同時避免讓你血糖驟降的胰島素出現。

睡眠不足 

當我們的工作、學習時間增長，並且越來越忙的時候，很容易錯過重要的睡眠時間。沒有睡夠不僅會讓你疲憊，還會讓你更饑餓。

由於睡眠時間短會導致人體釋放的瘦素（作用是抑制饑餓）減少，引發人們饑餓的胃饑餓素增多。這也是為何睡眠時間少會讓人體重增加。

如果你難以在工作之後擺脫工作對你的影響，那麼營養學家建議你吃一點鎂補充劑，幫助你的肌肉放鬆，助你安眠。

水喝少了

有時候，我們的大腦很容易將渴當成餓。所以許多人會在想要喝水的時候，誤將這種渴望當做他需要吃零食的信號。

因此，你需要經常補充水分，而不要等到口渴才去喝水。在兩餐飯之間喝水會增強我們的飽腹感，幫助適當控制胃口。

但要注意別在飯前、飯中或飯後立即大量飲水，因為這樣會稀釋消化液，給我們的消化帶來負面影響。

姨媽來了

女生在月經期間的胃口確實會有所增加，但在你狼吞虎嚥地大吃大喝之前，你也可以通過均衡的飲食和膳食補充使血糖含量穩定，從而控制你的胃口。

因此，為了控制血糖和胃口，你需要多吃富含蛋白質的食物，減少精製碳水化合物和糖分的攝入。咖啡因和酒精也會影響人體的荷爾蒙平衡，這些東西也應該少碰。

不是一個人在吃 

女生在孕期的胃口也會猛增，不過這並不是女生多吃垃圾食品的藉口。

在營養學家看來，孕期更應注意健康問題。這意味著孕婦應該吃真正健康的食物，避免精製食物和太多甜點。趁著行動還方便的時候，可以在廚房裡多準備一些健康食物。

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