一日三餐誤區，到底該怎麼吃才算健康

早餐？有時間就吃一點，沒時間就算了！午餐？湊合吃一點吧，能吃飽就行！晚餐？那當然要約上三五好友，出去大搓一頓了！錯！錯！錯！大錯特錯！您可千萬不要忘記“早餐要吃的像皇帝、午餐要吃的像大臣、晚餐要吃的像平民”這句俗語哦！千萬別讓這每日三餐的誤區把您給害了！一日三餐到底該怎麼吃？趕緊來看看！

誤區之一：早點嘛，點一下就行了

顯而易見，上述觀點是不對的！

俗話說：早點要吃好，一天精神好。因為早上吃好喝好，就可補足生命的水及營養，這樣氣充血足，氣血才能上升到高巔之處，大腦才靈活，才能目明耳聰。

誤區之二：中午飯湊合一下就是了

這種觀點也是不對的！恰恰相反，中午飯不能湊合，中午飯既要吃飽，又要吃好。因為中午陽氣盛，生氣足，五臟功能處在最佳狀態，是消化、吸收營養的最好時候，所以要利用這一時機給人體補充營養，這樣可起到事半功倍的效果，才可使下午的精力不減。

誤區之三：晚上要吃飽

這種觀點更是不對的！俗話說：晚上如吃少，血脂高不了。

因為晚上處在休息或半休息狀態，能量耗損少，尤其睡眠時氣血運行緩慢，如果吃得太飽，就會使血液中營養物質濃度增高，造成血液淤積，日子長了，就會引起血管堵塞而後患無窮。

但如果晚上還要繼續工作、學習的人又當別論，那就應該吃飽、吃好。

新疆天潤濃縮優酪乳

相信大多數人都有和小編一樣的情況，隨身會帶一包奶，餓了的時候就可以拿出來充饑，其實不然，吼了過後就會覺得肚子難受，因為牛奶中含有大量的優質蛋白質，空腹飲用，蛋白質將會被迫轉為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用，所以最好還是餐後兩小時在喝吧。

葡萄乾果仁燕麥片

來，放下你手中的零食，我們先吃個健康的早餐。葡萄乾真的好多好大顆，每次吃完燕麥還剩好多葡萄乾，直接用水泡比較沒味道，加點牛奶瞬間美味無比，天天拿來當早餐，加拿大的人民真噠好愛水果，好幾款零食都有水果。

早餐土雞蛋

早餐適量的吃些雞蛋，為了健康，不要切記餓肚子，更要保證身體攝取到充足的熱量，這時不妨準備些雞蛋。雞蛋富含蛋白質、脂肪和氨基酸等營養物質，能夠為身體提供大量熱量，讓人獲得飽足感，從而及時恢復熬夜消耗的體力，還能保護視力哦。

混合堅果仁

精選優質堅果仁，採用數控低溫烘焙機器悉心烘焙，全過程無添加，最大程度保持果仁自身營養和口感，搭配酸甜的黑加侖和葡萄乾，成就繽紛的口感，這樣的早餐尤物，你還心賴床麼！

混合蔬菜水果乾

多種水果脆片！非油炸，非膨化，0添加，吃的更安全更放心。本品為綜合鮮果脆片，選用新鮮水果，真空低壓脫水，保留水果自然顏色、原味與營養，且增加了酥脆可口的特點，含有多種維生素和多種礦物質，脂肪酸含量極低，真正做到了健康和營養。