三餐習慣害你胖，必須牢記的3大原則！

贅肉纏身，水桶腰、大象腿一個接著一個，甚至大餅臉等等，這些不僅影響你的形象，更使你的健康也遭受衝擊。那你知道是誰害你變胖的嗎？人家都說減肥是7分靠吃，3分靠動，可見飲食對肥胖的影響力是有多大啊！往往胖妹子的三餐習慣：早餐不吃，午餐暴飲暴食，高熱量高糖分，晚餐又是加餐等，不誘發肥胖能行嗎？想要控制體重，有效瘦身，下面3大原則必須牢記！

1.控制三餐熱量

想要瘦身成功，必須學會控制三餐熱量，可以列出常見食物的熱量表，針對此表安排膳食，能有效防止脂肪堆積噢！

2.按時三餐

三餐吃得時間要安排合理，且必須吃，比如早餐是不能少的，能喚醒新陳代謝，同時晚餐不要吃得太晚，會增加消化負擔、影響睡眠品質。

3.三餐後動一動

瘦子都有餐後動一動的好習慣，可以選擇靠牆站立或下蹲數分鐘，或是散散步等，能有效避免腹部、腿部的脂肪沉積。

這3大原則都是建立在吃對東西的基礎上，這些瘦身食品你知道嗎？

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【 冬瓜荷葉茶 】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是紅豆和多種五穀雜糧精製的，其中紅豆有去脂消水腫的功效，而豐富的膳食纖維能增加飽腹感。兩者結合，讓你在味蕾中輕鬆杜絕水腫型肥胖呢！

【全麥麵包】

一款原味濃香的全麥麵包是你早餐的不二選擇，五穀雜糧精製，豐富的膳食纖維能增加機體飽腹感，濃郁的麥香味刺激味蕾，讓你在美味中輕鬆享瘦。

【檸檬片】

酸酸的檸檬直接吃肯定不行，而檸檬片泡的水卻是極好的減肥飲品，早上起床後喝上一杯，其中的檸檬酸能促進腸胃蠕動，提高機體新陳代謝，幫助你輕鬆開啟一天的減肥路噢！

【果蔬代餐奶昔】

果蔬代餐奶昔是由果蔬搭配奶昔作為替餐品，口味獨特，色澤口感俱佳，同時含有的營養物質不僅能補充機體能量，飽腹的同時也能讓你迅速消食，減脂效果可想而知噢！

【陳皮山楂茶】

陳皮能健胃消食，而山楂同樣具有此效果，更有股酸酸的滋味，刺激味蕾，使茶水口感更佳了。讓你在美味的陳皮山楂茶中品味到顯著的減肥效果，特別適合三餐飯後食用喲！