入中伏丨艾灸這幾個穴位，冬病夏調靠“熱養”

小暑沒走多久，入伏也才剛過，轉眼間大暑和中伏又叕叕地來啦。

《月令七十二候集解》：“六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”

大暑，即一年中最熱的日子。

大暑+中伏

中伏首日，恰逢大暑節氣，美麗的邂逅。

大暑：7月22日，農曆六月廿九。

農曆二十四節氣之一，太陽位於黃經120°。大暑期間，中國民間有飲伏茶，曬伏薑，燒伏香等習俗。

中伏：7月22日-8月10日。

夏至後的第四個庚日，是三伏的第二伏，一般為10天，有的年份為20天，是一年中天氣最炎熱的一段時間，有“熱在中伏”的說法。

此時的天氣特點：高溫+多雨+炎熱。

中伏遇上大暑，簡直是熱上加熱，但於養生來說確是個難得的好機會。

中伏是冬病夏治·三伏灸的黃金階段，大暑則是夏日節氣養生的關鍵收尾階段，如果能把兩個時段的養生工作有機地結合起來，就能達到事半功倍的效果呢。

中伏與大暑節氣的養生特點

1.大暑要熱著過

中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長的規律，採取以熱制熱的“熱養”法。

2.遠離邪寒

飲食上應注意少食生冷食物，俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開處方”，夏天就應該用薑等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。

不要長時間待在封閉的空調房裡。儘量不用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

3.熱水泡腳

腳是人體的第二心臟。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃為主，溫暖舒適為宜。

4.喝熱茶

炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

5.出熱汗

夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。夏天要“以汗制汗”，因為依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。

鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

6.女性更要“熱養”，注意防寒保暖

女性陽氣不足，又以血為用，更要注意補陽氣，因為氣能生血。因此，夏日裡女性也要特別注意防寒保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，做蒸氣浴等，達到出汗排毒的目的。女性夏季莫貪嘴，防寒保暖很重要

此外，艾草乃純陽之物，是被幾千年來的實踐所驗證的養陽扶正氣的中醫養生方法。用艾灸關元、中脘、大椎、足三裡、三陰☆禁☆交等穴位，也能起到很好的增強人體正氣、提高機體免疫力的效果，從而補充人體所需陽氣。

7.保健灸

大暑過後，進入長夏。中醫認為，長夏屬土，而脾也屬土，與脾相應，因此長夏最宜養脾。而濕則是長夏的主氣。此外，從氣候環境看來，天氣炎熱，雨水增多，水汽上騰，濕熱交蒸，汗液難以蒸發、排泄，使得我們體內濕氣大增。

因此，長夏保健，當先健脾以袪濕，可選擇艾灸脾俞穴。

刺激脾俞穴，可以提升脾臟的功能，起到健脾益氣的作用，使脾運化水濕功能正常，將身體多餘的水分轉輸到肺腎，通過肺腎的氣化功能，化為汗液和尿液排泄出體外，令濕濁消散。

夏季屬火，對應的臟腑為心，所以“養心”也是夏季養生的關鍵點。

暑天“養心”首先要做到讓心靜下來，如聽悠揚的音樂，看看優美的圖畫，或練練瑜伽、打打太極拳等都是不錯的選擇。另外，艾灸心俞、神門、內關等穴位有利於降心火，調節精神，保持心情舒暢。