妙招！寶寶防暑降溫的飲食起居攻略寶典

酷暑難當，如何讓寶寶安然度過炎熱的夏季，著實考驗著家長們的育兒功力。專家指出，媽媽們要幫寶寶防暑降溫，需要從飲食、起居等多面入手，同時要避免一些錯誤做法。當寶寶出現臉龐發燙潮紅、渾身無力等先兆中暑症狀時應及時就醫。

1、多喝白開水，適量飲用綠豆湯！

白開水：純淨的白開水最容易解渴，它進入體內後可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能，尤其是夏天，寶貝多喝白開水不僅可以解暑降溫，還能補充丟失的水分，是最安全的補水選擇。

綠豆湯：綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效，是非常適合夏季的飲品。值得注意的是，寶貝要適量飲用綠豆湯，過量飲用容易導致腹瀉或消化系統免疫力降低。

2、巧吃降暑瓜果

夏季的瓜果都很新鮮，可以防暑降溫，補充人體所需的水分、維生素及礦物質，需要注意的是，剛從冰箱裡拿出來的水果，尤其是西瓜，最好在常溫下放置2-3個小時再給寶貝吃。這是因為在冰箱裡冰過的水果，寒性太大，容易傷及寶貝脾胃。其他瓜果還有：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。

3、使用清涼寢具，最好用草席或亞麻席

涼席、涼枕這些在夏季裡不可少的清涼寢具有“天然植物空調”之美譽，常溫下可使人體的實感溫度下降4℃左右。由於寶貝體質虛弱，神經系統尚未發育成熟，體溫調節功能弱，最好選用草席，亞麻席。涼席有一個缺點，就是它不吸汗。如果孩子出汗比較多，可以在涼席上再鋪一層薄薄的床單或紗布。

4、勤洗澡，多游泳

勤洗澡：洗澡不僅可以幫助寶貝降溫，還是預防痱子的有效辦法。洗澡水裡還可以加些金銀花，清熱又祛暑。

多游泳：夏天，最涼快的地方莫過於水裡了，讓寶貝多游幾次泳，既強身健體又能讓水分蒸發幫助散熱，幫汗水離開人體。

酷暑盛夏之時，適當使用空調、電扇等來降低室溫，有利於寶寶防暑降溫，減少寶貝夏季熱及其他疾病的發生。一般寶貝居室溫度以28度左右為宜，室內外溫差應控制在5度以內為宜。

巧用電風扇

可以用冰箱自製一些冰塊，天熱時讓電風扇對著已經準備好的冰塊猛吹，這樣就可以把冰塊釋放的冷氣隨空氣流通到房間的每一個角落了。同樣的也可以用大的濕毛巾來代替冰塊。把一塊濕毛巾的一端掛在開著的風扇前，另一端垂入到放滿水的臉盆裡，運用一樣的原理，蒸發毛巾中的水汽吸熱，從而達到很好的降溫的效果。
使用電扇時要注意：

1.用風力柔和的電風扇，或用電扇的睡眠功能。

2.給寶寶吹風扇的時間不要太長，風速不要太大，以30分鐘至1小時為宜。

3.寶寶吃飯、睡覺、大小便、換衣服時，尤其不要直接吹電風扇。

4.電風扇安置在離寶寶遠一些的地方，不能直接對著寶寶吹，也不要固定朝一個方向吹。

學會用空調，寶寶舒適不生病

夏天天氣熱肯定離不了空調，但是空調能夠為寶寶帶來涼爽舒適環境的同時，也會給寶寶帶來健康隱患。因此寶寶吹空調，可要注意以下幾點啦：

1.避免直吹：應該避免寶貝直接吹電扇和空調，別在寶貝睡眠時。

2.常通風：空調房間要經常通風，注意保持居室內空氣新鮮。

3.要防止室溫過低：內外溫差過大，以免使寶貝容易患感冒。

4.忌在空調房裡穿過多衣服：在空調房裡寶寶衣服比成人多一件，但是，由於小兒皮膚嬌嫩，出汗較多，服裝用料應具有柔軟、吸濕、透氣性好和洗滌方便的特點，以淺色的純棉或純針織品為宜。並不是衣服數量越多對寶寶越好。