夏季怎麼祛濕毒？ 4大養生原則祛除濕熱

夏季由於高溫炎熱，濕度大，很容易讓濕邪侵入機體，嚴重威脅身體的健康，所以夏季女性要做好祛濕毒的養生工作，保持規律的生活和良好的飲食習慣，下面就給女性介紹下夏季怎麼祛濕毒。

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。而對於體質濕熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。所以夏季祛濕熱是非常重要的養生之道。

1、調整作息睡午覺

濕邪入體的人，早上起床會覺得頭暈、腿肚發酸;還會出現排便不暢，小便色濃、味重，大便粘附馬桶等。如果舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說話時會不小心咬到舌頭，這就表示出現脾虛的情況了。

應對以上問題，除了調整飲食結構，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調整作息，每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復。夜間睡眠不足就特別需要午覺的補充。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。午間適當補眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

2、加強運動鍛煉

濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛煉。

3、飲食調理

應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。

4、腳底祛濕排毒

足貼通過對足底及相關經絡反射區的作用，竹酢精華等成分滲透並參與循環系統，在迴圈過程中將體內細胞間滯留的毒素吸附出來，在足底穴位及相關經絡的反射區(或其它關節部位)將人體的廢物、廢液和油脂從穴位中截獲，並排到竹醋袋中，有效去除身體久積的毒素及濕氣，神奇、穩定、持久的效果看得見也感受得到。