吃蘋果的好處有哪些呢？一日一蘋果健康伴著我 !

吃蘋果的好處有哪些呢？如今的上班族長期處於高強度的壓力之下，長期處於高壓之下會嚴重影響身體健康。下面天天營養小編就介紹給你一種水果——蘋果，吃蘋果的好處有很多，大家一起來看看吃蘋果的好處都有哪些吧！
一、蘋果的營養價值

蘋果是生活中很常見的水果，一年四季都可以食用。吃蘋果的好處有很多，蘋果中含有豐富的營養元素，可以幫助我們預防和治療常見疾病。蘋果中含有大量的維生素、纖維素和果膠，不僅可以健脾生津，同時也有美容塑身的功效。

１、潤腸通便

蘋果中含有豐富的有機酸和纖維素，這些營養物質可以加快腸胃的蠕動，從而促進排便。經常食用蘋果，就可以輕鬆排出體內的毒素，同時也能幫助我們緩解大便乾燥的症狀。

２、美容養顏

蘋果中含有大量的維生素C，而維生素C具有美白肌膚的作用。經常食用蘋果可以提高體內的血色素，讓皮膚變得細膩紅潤。尤其是貧血的朋友，平時更應該多吃點蘋果。

３、抗衰老

蘋果中含有豐富的維生素E、蘋果酸和酒石酸，這些營養成分都具有明顯的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，説明我們延緩衰老的速度。

二、保健效果加倍的吃法

吃蘋果的好處固然很多，但是也得講究吃法。

１、榨成汁

水果中的水分都是比較多的。所以說很多水果都可以榨成汁來喝，蘋果也不例外。有些蘋果又脆又硬，嚼起來口感不是太好，我們可以將蘋果切塊後榨成汁。蘋果汁不僅容易被人體消化和吸收，同時還可以幫助我們治療一些疾病。
隨著工作和生活節奏的加快，我們日常生活中少不了應酬，應酬時少不了喝點酒，適量飲酒對我們的健康沒有什麼壞處，酒喝多了反而會傷身。要想緩解醉酒的症狀，我們可以喝一杯蘋果汁，解酒的效果特別好。另外堅持喝每天喝杯蘋果汁還可以幫助我們降低膽固醇。

2、煮粥喝

我們可以將蘋果削皮切塊，然後將它和小米放在一起熬粥喝。在煮粥的過程中，蘋果中的營養物質全部都熬到粥裡面去了。蘋果小米粥對腸胃病患者的好處尤其多，首先小米就是養胃的食材，而蘋果煮成粥以後，涼性大大減弱了，對我們的腸胃健康非常有好處。
三、顏色不同功效不同

紅蘋果：有益心臟，並且可以提高記憶力、保持泌尿系統的健康。

青蘋果：具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。青蘋果還可以 促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。

黃蘋果：對保護視力有很好的作用。還可強健人體免疫系統，對預防某些癌症也有好處。

四、蘋果的功效

1、止瀉

吃蘋果的好處還有一方面，那就是可以止瀉。蘋果中的果膠和纖維素有吸收身體內細菌和毒素的作用，所以能止瀉。

2、通便

蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟、便於排泄，因此食用蘋果能促進通便、治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。

3、改善妊娠反應

對於女性妊娠反應者，吃蘋果不僅能補充熱量.維生素等，還能調節水鹽及電解質的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

4、防治高血壓

蘋果含有較多的鉀和較少的鈉。因此常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。近年來歐美及日本等國的醫學家研究證明，蘋果能降血脂，使血液中膽固醇降低。且他們認為由於蘋果本身不含膽固醇，而能促進膽固醇從膽汁排出。加之蘋果含有大量果膠，能阻止腸道內膽固醇吸收。蘋果可以防治高血壓，每天吃300-400克蘋果，而不吃別的食物，吃5個蘋果日後，便可使血壓下降。

5、增進食欲，益于嬰兒生長

蘋果中所含的溶解性磷和鐵易於消化吸收，有益於嬰兒生長和發育，還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。

6、減肥

由於蘋果中含有的大量維生素.蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

7、防治貧血

常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此對於貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。

8、防止老化

蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止老化。

9、預防糖尿病

蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

10增強記憶力

蘋果不僅含有豐富的糖.維生素.礦物質等大腦所必需的營養素，而且更重要的是它富含鋅元素。據研究鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。

12 、寧神安眠

中醫認為蘋果性味甘涼，功能生津潤肺、補腦養血、安眠養神、解暑除煩、開胃消食、醒酒。無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽或腸胃不和所致之失眠都有較好的療效。

13、降低膽固醇

法國科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。實驗發現，在經常吃蘋果的人當中，50%以上膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

14、預防佝僂病

蘋果含有豐富的礦物質和多種維生素，嬰兒常吃蘋果可預防佝僂病。

15、提高免疫力

吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。

結束語：蘋果酸甜可口、營養豐富，大多數人都喜歡吃蘋果，吃蘋果的好處有好多好多。 以上就是小編為大家介紹的吃蘋果的好處，大家都瞭解了媽？