何須麻煩？ 吃對了也可以減肥！

很多人會因為肥胖而煩惱，每天都想減肥，但是又因為無法堅持運動而不得不放棄，殊不知不用大量運動也可以減肥，僅僅用一些常見的食物就可以讓你身上的肥肉減下去。小編帶領大家看一看怎樣用食物減肥。

1. 每天大量喝水。不要小於2L，可以加快體內的新陳代謝，有助於體重的減輕。每年早晨起床後喝兩杯水，每次吃完飯後在喝兩杯水，睡覺之前在喝兩杯水，自然而然的每天養成喝水的好習慣，就會對減肥的效果大大提高，身體內的脂肪就會漸漸被消耗掉。

2. 香蕉也可以減肥，他裡面含有豐富的膳食纖維，並且脂肪含量少，很適合作為早餐。香蕉果肉熟軟，熱量很低，但是營養卻是很富，其裡面面含有被稱為‘’智慧之鹽‘’的磷，還含有大量的維生素B和維生素A，多吃並不會發胖，而且對減肥很有益處。

3. 早餐吃黃瓜和雞蛋也很不錯起碼不會長肉，而且還能減肥。黃瓜和雞蛋減肥法是有技巧的，只要堅持在一個月之內以黃瓜和雞蛋為主要食物，不要吃高熱量的食物；就能起到事半功倍的效果，吃黃瓜怎樣吃都吃不胖。

4. 檸檬含有大量的維生素 c，裡面的物質十分有利於減肥。檸檬內含有的物質進入人體，就會產生刺激啟動自我淨化系統，檸檬酸可以抑制脂肪的聚集，使脂肪散開，並且可以促進血液在身體內的迴圈，提高新陳代謝的能力。

5. 蜂蜜中的糖類的能量很低，裡面含有果糖和葡萄糖會快速被人體吸收，並不會轉化為脂肪。蜂蜜不僅是天然的營養品，而且可以避免脂肪在人體內的聚集。雖然是甜品，但仍可以減肥。

6. 蘋果對減肥很有幫助，蘋果稱得上是含水量多的水果，它含有較多的元素鉀，較少的鈉元素，可降低血液的滲透壓；蘋果的果膠可以疏通血管；蘋果含有類黃酮，可以減少防止心臟病，如果只吃蘋果3天，就能減肥4斤。

7. 代餐餅乾，只要是正規生產的代餐餅乾，都可以達到讓人飽腹的作用，這樣你就不會感到饑餓，而代餐餅乾呢又含有正常人體所需的能量它本身就是低糖食品，再配合適量的運動想要什麼樣的身材都不是難事了。