當跑步健身之後，什麼事情不能做？

我們在跑步結束之後，通常會有些小動作來舒緩一下我們疲累的身體，比如說是泡個熱水澡啊，或者是喝一些冷飲來潤潤嗓子，但是這些動作恰恰是我們在剛剛跑完步之後不能做的。下面就是為大家總結的一些在跑完步之後不能夠做的事情，希望大家可以參考這些意見。

一、跑完步就蹲下來或者是坐下來休息

這樣的做法會阻礙我們的下肢血液回流，使得我們不僅僅不能放鬆身體，還會加深疲勞感。我們正確的做法應該是沿著跑道慢慢走或者做一些簡單的體操動作，然後要做一些深呼吸的動作，以促進血液回流進心臟，促進血液迴圈，加速我們體力的恢復以及疲勞感的消失。如果你實在是堅持不了，可以讓你的同伴攙著你慢慢地走，即便是再累也不要不運動。

二、喝冷飲解渴

當我們運動之後會出現冒汗，水分流失以及嗓子幹痛的現象，有的人就喜歡去買一些冷飲來解渴，潤潤嗓子。但是如果我們在這個時候吃冷飲會很容易引起肚子疼、拉肚子並且極易誘發腸胃道疾病。所以我們在跑步之後可以喝一些白開水或者是鹽水之類的來補充水分、恢復體力，但是千萬不要吃冷飲。

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三、在跑完步之後不要馬上吃飯。

我們在跑完步之後，全身的血液都會比較集中在運動器官上面，如果這個時候我們開始吃飯，會引起消化不良，因為沒有很多的血液來供消化器官。建議大家可以在跑完步一個小時之後再吃飯，這樣對於消化功能來說也是一個保護。

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四、不要急於給身體降溫。

在夏天，我們運動完之後會出很多的汗，貼在身上感覺很難受，就會比較想要開空調、開電扇來給自己降降溫，更有甚者，敢於跑完步就用涼水沖頭來換得快感，這是很不提倡的。這樣會使得我們的免疫功能下降，患上感冒、腹瀉的幾率增大。如果是在冬天，即使是溫度低，我們的身體還是會發汗，所以我們跑完步之後必須立馬換上幹的衣服，並且要隨身帶著幹毛巾來擦汗。

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五、不要運動完就去洗澡。

我們在運動的時候，會心跳加快，血液流向肌肉的數量增加，而且即使是在完場運動之後，這種狀態還是會持續一段時間的，所以我們如果在這個時候洗澡，會出現頭暈、渾身無力還有噁心等等症狀。這是狀況的出現是因為我們的大腦以及心臟供血不足而導致的。還有的人喜歡在跑完步之後洗涼水澡，這更是不可以的了，我們在跑步之後會全身發熱，而涼水澡會使得我們的身體處於冷熱交替的狀態，而且外涼內熱，會打破我們身體的一個平衡。

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六、不要吃大量的甜食。

有的人比較喜歡在跑完步之後吃一些甜食來補充體力，並且表示在吃完甜食之後很舒服，其實這樣做是錯誤的。運動後吃太多的甜食會導致我們食欲不振，身體疲倦。