三月不減肥全年徒傷悲，20天給你馬甲線

三月不減肥全年徒傷悲，冬天攢下來的游泳圈難不成還要留著到夏天嗎？振作起來啊妹子們！難道你看到別人肚子上是馬甲線你肚子上是肥肉就不會心痛嗎！

露肉的夏天快要來啦，還有什麼比露馬甲線更好看的嗎？今天給大家推薦4個動作，這4個動作好處在於，雖然不激烈卻卓有成效。20天后你會看到你想要的！

動作一：平躺在瑜伽墊上，雙頭墊在後腰，併攏雙腿，抬舉到和身體90°的位置。

動作二：雙手手肘交叉握住，雙腿膝蓋交叉，腹部用力使得肘關節和膝關節相碰。

動作三：雙手與肩同寬，雙腿併攏，起身碰到腳踝。

動作四：雙腿併攏舉起至和身體呈90°，雙手抱頭，交叉碰腳踝位置。

四個動作，每個動作15--20次，迴圈2組。 同時還要注意控制飲食相結合哦。

嬌韻詩纖柔美體霜 這款美體霜可以號稱“脂肪粉碎機”，可以在做這套動作之前給肚子和大腿上抹上，加速脂肪燃燒。運動起來效率更高！

嬌韻詩紅魔晶 美體霜和紅魔晶可是最佳拍檔！可以促進血液與淋巴的迴圈，加強新陳代謝。而且對皮膚的緊實效果，和消除橘皮非常好。但注意要使用美體霜之後20分鐘再使用。

瑜伽墊是在家裡運動的必備用品。雙面的紋路不同，背面採用波浪紋防滑，運動的時候不會移動。正面採用了更為美觀的花朵紋路，做動作的時候也不會打滑。

天然橡膠加麂皮絨材質的瑜伽墊，背面是防滑抓地的橡膠，正面是麂皮絨，就算出汗了防滑度依舊不減。厚度只有1MM，更加適合瑜伽愛好者。

而這款瑜伽墊則更加適合初學者。不僅加長還加厚，在地上做動作的時候也不會冰不會疼。更貼心的是還印上了瑜伽動作，不會的時候看一眼。

健身彈力帶可以幫助運動更輕鬆也可以給運動提供阻力。剛開始做上面的卷腹運動可能沒有力氣手碰不到腳，就可以借助這個輔助一下，適應了以後就可以自己做了。

健身拉力繩 這一款和上面的彈力帶是差不多的用法，但是附帶了拉環，手臂抓著更使得上勁不打滑。繩子外面有包著的織布，不用擔心斷裂會打到自己，當然也沒那麼容易斷。

迷彩四件套運動服 一套舒適的運動服也是非常重要的。包括了運動內衣，運動褲和運動T恤，搭配了的一整套不僅省去了搭配的煩惱，穿著也好看。