事半功倍的腹肌養成法！

不少“有志之士”都掙扎在練腹肌的“漩渦”中無法自拔，他們最常問的問題就是——我練腹肌從不偷懶，為啥我的腹肌就是不成形呢？！

小編“考察”過後發現，原來這群“苦逼腹肌練習者”練腹肌只會3個動作——仰臥起坐和仰臥起坐和仰臥起坐！這怎麼能行呢？要知道，我們垂涎的腹肌，每一塊組成肌肉都有其獨特的“個性”——上腹肌成型快、側腹肌最難搞、下腹肌看運氣...面對每一塊肌肉，我們絕對不能用同一個健身動作來對付！

今天，小編要和大家分享的是：面對每一塊腹肌組成，我們改如何有針對性的訓練，讓事情事半功倍呢？

6張圖片告訴你腹肌養成套路——

按照以上的“針對性腹肌養成套路”按部就班的練習，相信很快你就會擁有棱角分明的迷人腹肌哦！健身貴在堅持，千萬別讓你的肌肉都埋在肥肉中哭泣！

作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫