穿高跟鞋這樣走路會變瘦！很多人都不知道

高跟鞋可是每位女士的最愛啊，但你有想過嗎？穿高跟鞋也可以助你瘦身哦！你可能在上班、上學的途中不會完全沒有任何走路的機會吧！請每天最少花10分鐘的時間、意識肩胛骨的使用，以正確的姿勢持續走路運動吧!只要一周的時間馬上就能看到身體的顯著變化!

正確的走路姿勢--(跟鞋篇)

視腳長(腳掌最長處)與 腳寬(腳掌最寬處)挑選適合的跟鞋。

選擇合適「通勤高跟鞋」的5大關鍵

1、腳底與鞋子吻合、能完整包覆腳跟的高跟鞋為最佳選擇。選擇腳跟包覆性較差的涼鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特別注意事項。

2、足弓的弧度能完全與鞋底符合

3、走路時，腳踝與腳跟不會感到不適。

4、鞋跟的理想高度為3～5cm，鞋跟以較粗、具穩定性者為佳。

●「腳長﹥腳寬」較適合→楦頭較窄的跟鞋

●「腳長﹤腳寬」較適合→楦頭較寬的跟鞋

5、穿鞋後腳趾要有伸展的空間，特別是大拇趾不能有壓迫的感覺。

1、基本站姿

穿高跟鞋時身體重心會不自覺往前傾，因此需要透過腹肌的力量挺直上半身。穿著高跟鞋靠牆站立時，背部與牆壁的間隙也要能放入一個手掌半，同時別忘了緊縮肩胛骨。

○膝蓋朝向正前方。

X膝蓋偏移形成螃蟹腳。

2、膝蓋朝向正面，由股關節開始往前踏出

膝蓋與趾尖朝向相同方向，大腿內側肌肉收縮，宛如走在直線上移動腳步。

3、腹肌用力挺直上半身，將重心放在足弓

腳尖著地時稍微朝外，不習慣的人重心可能會偏移，請多加注意。此時，由於重心前移，請記得隨時運用腹肌的力量，來維持上半身平衡。

★★★高跟鞋，瞬間腿變細，身材比例瞬間變好，穿高跟鞋的時候，體驗到的卻通常是腳跟破皮、流血甚至起水泡的窘境，到底要怎麼做才能擺脫這種痛苦？下面5個Tips你一定要看仔細！

Tips 1、 善用工具軟化粗硬的鞋後跟▼

假如鞋後跟和鞋緣特別容易磨腳，可以利用

吹風機的溫度來軟化皮質。或者將鞋跟鋪在

毛巾上，以槌子敲打鞋後跟拼接處的皮革，也可以減低皮革與皮膚摩擦的機率。

【推薦理由】小G家新款竹節中跟尖頭細跟高跟鞋，日本買回的版原樣定制，版型真心很好！面料進口頭層小牛皮，內裡都是頭層的水晶混種羊皮，用料很良心！

【推薦理由】歐美新款尖頭細跟女鞋，鞋子上腳很漂亮，黑色顯瘦，鞋跟不算高，舒適不累腳，鞋面方形金屬設計，時尚有氣質。

Tips 2、在鞋緣、縫線處用蠟燭薄薄塗抹▼

除了新鞋太硬會磨腳之外，縫線也常是磨腳的原因，只要用白色的蠟燭來回塗抹在會磨腳的地方，如鞋後跟與鞋頭兩側，就能改善因為縫線、鞋緣粗硬而造成摩擦的問題。

【推薦理由】百搭方頭粗跟單鞋，個人喜歡有點中跟的，出來一直逛逛逛也不累腳，無壓力，百搭，搭很多款式衣服，是真皮的髒的時候可以擦下就好，沒有味道~

【推薦理由】小皮鞋女單鞋粗跟，最近很流行的一款英倫風鞋子，百搭時尚，舒適不累腳，穿上很美，很淑女，關鍵是耐髒又耐看。

Tips 3、 放進防滑、吸汗鞋墊▼

高跟鞋因為有坡度，所以當走了一陣子腳底出汗之後，特別容易因為腳掌向前滑而產生擠壓的狀況，進而會長時間的摩擦腳趾，造成破皮、水泡等情況。放進一塊防滑鞋墊，不只在行走中更舒服，也能避免腳掌滑動造成的疼痛。

【推薦理由】不同顏色可以陪襯你不同膚色，側空的設計對腳的要求並不高，鞋頭方面並不是說很尖的款，因此對腳丫包裹性就更好，墊腳的乳膠加強之後，配合4釐米的小細跟，在舒適性上的配合會很默契。

【推薦理由】春季單鞋復古時尚潮流尖頭高跟鞋。粗跟加綁帶設計，很好看，是長腿神器，你絕對想像不到這個v口多有心機。

Tips 4、 脫下高跟鞋後別忘了做腳部伸展▼

穿了一整天的高跟鞋，你的雙腳不僅承受著體重的壓力，還有鞋子本身的擠壓。所以，回家脫掉高跟鞋之後別忘了伸展你的雙腳，從指尖到腳踝，張開、縮起，再輕輕旋轉，搭配溫熱水泡腳、按摩以及抬腿，雙足才能適度放鬆。

【推薦理由】鞋面採用漆皮面料，色澤和光澤度非常好 特別推薦裸粉色，水靈靈的，很顯腳白，搭配小腳褲或者連衣裙都很好看，價格也是超超值的，喜歡高跟的妞趕快下抓吧！收藏人氣系統已無法統計！！！

【推薦理由】鞋子很舒服，粗跟的，有繫繩 這樣就不怕走路掉鞋啦，百搭衣服奧，關鍵是跟穩穿起來比平底鞋都舒服呢，不要在猶豫啦這雙鞋真的很舒服。

Tips5、 鞋跟變形一定要修理或丟掉▼

鞋跟在高跟鞋的幾何結構設計中佔有極高的重要性，當鞋跟出現裂痕、損壞或是變形的情況時，一定要拿去修理。

如果鞋子本身不貴，送修太不划算的話，那就丟掉它，別再勉強自己的腳了，不然會出現足部健康問題呢。

【推薦理由】這雙不僅有顏值，還很好穿，上腳不累，還不磨腳，價格還這麼便宜，確實意外，搭配裙子或者褲子都很lady!

【推薦理由】今年出鏡率高的一款珍珠單鞋，設計師巧妙的將珍珠融入後跟，整體設計簡潔大方，時尚百搭，低跟4釐米舒適，高跟7釐米高挑。