孕期要經歷多少艱辛？沒懷過寶寶的不會懂

在孕期很多孕媽咪都會出現一些身心方面的困擾，影響孕期生活品質。應該怎樣擺脫這些困擾？

【腿抽筋】

很多孕媽咪在睡眠的時候，腿會突然抽筋，甚至將孕媽咪從酣睡中驚醒，這是由於血液中的鈣被胎寶貝攝取而造成缺鈣所致。

◆擺脫計策：

如果由於腿抽筋使你從睡夢中醒來，應用力將腳蹬到牆上或下床站立片刻，站立的時候要穿舒適的鞋，最好是孕產婦專用的 ↓↓

*推薦：婧麒防滑孕婦家居鞋。保暖防滑加絨，鞋面採用短毛絨，內裡採用高密度優質長毛絨，孕婦鞋一定要包跟的，准媽媽更需要保暖。

》同時，還要保證膳食中有足夠的鈣。補鈣，孕婦奶粉是很好的選擇↓↓

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【 心跳快，呼吸短促】

懷孕後，子宮需要供血，孕媽咪的心臟需要比平時泵出更多的血液，所以心臟的工作量加大，心率自然加快。而且，子宮的不斷增長，佔有的空間越來越大，對膈的壓力增大，導致呼吸困難。加之孕媽咪體內的需氧量的增加，促使她不得不加快呼吸。

◆擺脫計策：

在孕期要養成左側臥位的習慣，將膝蓋彎曲，這樣，胎兒的重量就不會壓到負責將血液自腿和腳向心臟匯流的大靜脈上，從而減少心臟負擔。還可以將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間，或將枕頭疊起來墊在背後，都有助於減輕腹部對大靜脈回流的壓力。

*推薦：威爾貝魯 孕婦護腰側睡枕u型枕。安全防護，立體彈柔，自由拆接，讓孕媽咪釋放身心，夜夜好睡眠 。

【後背痛】

孕媽咪由於腹部逐漸突出，使得身體的重心往前移；還由於激素的作用，孕媽咪的脊柱、骨關節的韌帶鬆弛，增大的子宮壓迫腰骶部神經，肌肉必須費力地維持身體姿勢平衡。由此，使肌肉總處於緊張狀態，導致孕媽咪發生腰酸背痛。

◆擺脫計策：

在懷孕期間保持正確而舒適的姿勢，午休時，背後放一個按摩枕或者腰枕，減輕腰酸背痛，從而幫助孕媽咪保持愉快心情。

*推薦：良良多功能護腰枕，可讓孕媽咪減輕疲勞，產後又可以作為哺乳枕使用，非常實用。

【燒心感】

懷孕後期，孕媽咪雖然胃口好了，但是總覺得有燒心感，尤其在晚上這種不適會更明顯，讓孕媽咪感到很難受，甚至影響睡眠。

◆擺脫計策：

這種燒心感通常在妊娠中後期出現，分娩後即會消失。為了緩解和預防燒心感，進餐時應避免過飽，少食用高脂肪食物。

同時，孕婦文胸不要穿的太緊，要穿舒適寬鬆的，勒緊感也會感覺胸悶 ↓↓

*推薦：孕婦產婦哺乳內衣。孕期產後都可以穿戴，無鋼圈，開扣高側翼，寬肩帶舒適透氣 。

【便秘】

在孕期，消化系統的工作效率低，吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長，容易引起便秘；懷孕晚期，由於胎寶貝壓迫腸道，造成腸蠕動減慢；如果缺乏運動，將會更容易發生便秘。

◆擺脫計策：

孕媽咪應養成每天固定時間排便的習慣，並堅持每天外出散步，同時注意保持愉快心情，按時睡眠，這樣都可以避免便秘的發生。

》孕期要保持清潔衛生，在洗手間，最好使用產婦專用的馬桶墊

*推薦：開麗一次性馬桶墊，EO消毒，隔菌隔冷，防水防漏，特別適合孕期以及待產時使用。

【頻繁起夜】

孕媽咪的腎臟比孕前多過濾30%-50%的血液，所以尿液也就多了起來。尤其是在夜間更為明顯。而且，隨著胎寶貝的生長，孕媽咪的子宮變大，使膀胱受壓，所以，也促使孕媽咪的小便次數增多，影響了孕媽咪的睡眠。

◆擺脫計策：

臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發現早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利於睡眠。

孕期要穿合適的內褲，隨著腹部的增大，內褲要可以調節，並寬鬆舒適↓↓

*推薦：全棉舒適內褲，親膚柔軟，腰圍可調節，彈力大，護肚保暖，可穿到生，無勒痕更舒適。

【噩夢】

很多孕媽咪會從噩夢中驚醒，除了心情特別緊張之外，更擔心噩夢對寶貝的健康有影響。

◆擺脫計策：

孕媽咪應該適當的讓自己忙碌起來，看看書，聽聽音樂，做做皮膚護理，不過需要注意的是，皮膚護理一定要選擇孕婦專用的護膚品哦！

*推薦：親潤孕婦大米眼霜。溫和無刺激，天然大米提亮眼周肌膚。 食品級原料，安全無刺激；多重天然精華修護，提亮眼周肌膚。

【心理壓力大】

不少孕媽咪，總擔心胎兒的發育是否正常，生怕出現畸形，另外擔心分娩時會不順利或疼痛，因而心理壓力很大。

◆擺脫計策：

孕媽咪要學會心理調適，同時准爸爸也應該更加關心和寬容妻子。建議孕媽咪舒舒服服的洗個澡，再入睡。

*推薦：dettol滴露健康沐浴露， 如果恐懼和焦慮使你無法入睡，睡前不要做劇烈運動，可以洗個溫水澡，舒舒服服的睡一覺。