這些孕期營養誤區 避開一個是一個

說起懷孕該吃什麼不該吃什麼，家家都有本秘方。

奶奶說吃了這個孩子長得高，外婆說這別吃對娃不好等等，頭頭是道的，可是其實有些為人熟知、流傳甚廣的孕期營養補充的真理也許是誤區哦。

1、一人吃兩人補，孩子胖點就健康

孕媽吃得過多，攝入的熱量過高，營養過剩，最直接的表現就是肥胖。

孕期過於肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生風險，還可能導致胎兒過大，生產難度加大，而且巨大嬰兒成年後患上肥胖、糖尿病、心血管病等症狀的機率也比正常體重嬰兒大，一般新生兒體重的正常範圍應為2500~4000克。

因此，孕期進補重在營養均衡，配方合理，切莫盲目進補。

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2、孕期補鈣，多點沒關係

孕期補鈣是必需，但超量就有害無益了。

超量補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。

孕早期：普通攝入——800毫克/天

孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鮮牛奶/優酪乳，多曬太陽以及其它食物中攝入的鈣，一般已能滿足每天的鈣需求，無需額外補充鈣劑。

孕中期：增加攝入——1000毫克/天

胎寶寶快速生長期，攝入量增加。

每天喝500毫升牛奶/優酪乳，或每天補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般即可達到。再進行一些戶外運動，曬曬太陽，促進身體對鈣的吸收更好。

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孕晚期：進一步增多——1200毫克/天

隨著胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。

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每天喝500毫升牛奶/優酪乳，外加補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日光浴，不過建議避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的時間段。

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3、維生素補充要早，多多益善

在受孕後最初的三個月，胎兒的主要器官正在形成，因此許多孕媽都選擇在這階段大量補充維生素，但其實這是不對的哦。

像在孕期如果服下大量的維生素D，不僅會損害孕媽腎臟，也會增大場下心臟有缺陷的嬰兒風險。

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另外，維生素B6常被用於妊娠初期來止吐，但如果長期過多服用，致使胎兒對它產生了依賴性。但寶寶出生後，維生素B6攝入不像在母體裡那樣充分，就有可能出現出現一系列異常表現：容易興奮、哭鬧不安，容易受驚等，甚至有的小兒在出生後幾小時/幾天內會出現驚厥。

所以無論任何維生素份量過多了，都會妨礙身體的任何功能，所以一位健康而飲食均衡的孕媽，無需服用過量的維生素。