吃貨，最大的心願就是兼得美食和瘦

春季不減肥，四季都傷悲！眼看衣服越穿越少了，贅肉藏不住了。管不住嘴又邁不開腿的吃貨最大的心願就是滿足嘴巴美味的同時也能減肥，還有這等好事？今天小編就來告訴你：吃也能減肥！有些食物不但健康，還越吃越苗條哦！

1：檸檬水

檸檬富含檸檬酸和維生素C，泡水喝既可以排毒、清腸，又可以養顏、美白，最適合飯後來一杯呢。適當加點蜂蜜調味，味道更佳！

2：蜂蜜

蜂蜜老少皆宜，可以潤腸通便，幫助排出腸道垃圾和毒素。每日一杯蜂蜜水，還可以安神助眠、消除疲勞、養顏護膚。

3：優酪乳

優酪乳營養豐富、口感很好，重要的是，它還可以通暢腸道、促進消化！而且加點水果，美味又健康，放心跟贅肉說bye bye~

4：燕麥

燕麥可以降膽固醇、降血脂，其富含的膳食纖維還具有清理腸道垃圾的作用。平常飲食太油膩的話，來碗燕麥粥吧~

5：紅薯

香甜的紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，有很強大的“刮油”效果！一碗紅薯粥，或者簡單的烤紅薯，油膩感就能一掃而光，還可以延緩衰老哦。

6：蘋果

蘋果營養價值很高，可以降膽固醇、維持血脂、幫助消化，作為降脂神器，是許多人的瘦身必備。想要健康和好身材，不妨一日一蘋果哦。

7：玉米

玉米是一種人氣很高的食物，味道鮮甜，其中豐富的纖維素可以加速腸部蠕動，促進消化，還可以降低膽固醇的吸收。

8：韭菜

韭菜中的粗纖維非常豐富，食用可以活躍腸胃。而且這個季節的韭菜品質最佳，想要營養瘦身，你一定不能錯過它。

9：番茄

健胃消食助消化，推薦家常番茄！番茄中的果膠含量高，可以吸附油脂，而且，番茄糖分少、熱量低，普通生吃也可以哦。

10：菌類

作為低熱量食物，菇類口感好、營養高，有著豐富的膳食纖維和蛋白質，可以讓你保持苗條身材。除此之外，還可以提高人體免疫力。

記下了嗎？小編還要教大家做幾種有助於減肥的果汁哦！讓大家一邊喝到好喝的果汁，一邊瘦身排毒！

1：黃瓜雪梨汁

所需材料：黃瓜1根、梨半個、水

做法：①將黃瓜洗淨切成小塊，外皮可以不去。②梨洗淨切成小塊，最好去皮。③加涼白開，放入榨汁機打汁。

功效：清甜的口感，超低卡路里，富含維生素C，不僅能夠消脂、促進消化、加速腸胃蠕動，堅持喝還能有效美白。

2：菠菜蜂蜜汁

所需材料：菠菜一把、蜂蜜水適量

做法：①菠菜洗淨，切成一段段。②用開水煮熟菠菜，2分鐘即可。③撈出菠菜放入榨汁機，加滿蜂蜜水榨汁。

功效：菠菜可以有效清理人體腸胃中的毒素，緩解便秘。熱量也很低，而且菠菜含有豐富的鐵元素，女生多喝，能夠補氣血！

3：鳳梨百香果紅茶

所需材料：鳳梨半個、百香果2個、紅茶、少量白砂糖

做法：①鳳梨切小塊。②百香果洗淨切開，用湯勺將果肉挖出，一起放入榨汁機。③用紅茶包泡好紅茶，等變涼後加入榨汁機，一起榨汁。

功效：鳳梨能夠幫助降脂解膩，促進腸道蠕動，幫助恢復新陳代謝，還含有豐富的維生素B，養顏美容。

4：苦瓜黃瓜汁

所需材料：苦瓜去籽1個、黃瓜1個、水

做法：①苦瓜和黃瓜分別洗淨，切小塊，不用煮熟。②加滿水榨汁即可。

功效：苦瓜有強力抑制脂肪吸收的效果，還可以潤腸通便，改善內分泌，對女生來說是很好的美容養顏的蔬菜！

5：黃瓜蜂蜜水

所需材料：黃瓜一根、蜂蜜水

做法：①黃瓜洗淨不用去皮，切小塊。②加滿蜂蜜水，榨汁即可。

功效：痘痘肌強推！黃瓜可以消腫，糖分含量也極少，是減脂的不二選擇！

6：鳳梨胡蘿蔔生薑汁

所需材料：鳳梨半個、胡蘿蔔半根、生薑片30g、涼白開

做法：①鳳梨和胡蘿蔔切小塊，胡蘿蔔不用煮熟。②生薑片泡200g水，再加滿涼白開，一起榨汁即可。

功效：排毒瘦身，雖然生薑辛辣，但能夠驅寒暖胃，再加上有鳳梨的味道中和，成品口感中沒有辣味。

7：草莓藍莓奶昔

所需材料：草莓5顆、藍莓若干、優酪乳150g

做法：①草莓洗淨對半切開。②藍莓洗淨。③倒入優酪乳，榨汁。

功效：豐富的果膠和膳食纖維，幫助消化，滋陰補肝，活血化瘀。

8：柳橙雪梨汁

所需材料：柳橙1個、梨半個、水

做法：①梨洗淨切小塊。②柳橙掰開，去掉白色的絮，去皮。③加滿水一起倒入榨汁機榨汁即可。

功效：預防皮膚老化、改善膚質白裡透紅，富含豐富的維生素A可增強免疫力。

吃吃喝喝也能瘦，做為吃貨，你還在等什麼？趕快行動起來吧！